沈舒琪

国家二级心理咨询 | 上海 | 上海市
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5.0
婚恋情感
个人成长
人际职场
情绪压力
用专业帮助更多的人看到内在的力量
持证
9
服务
1
咨询
0
小时
方案
五次咨询
¥
118.8
/次(60分钟)5次起 通话咨询
预约
五次咨询
¥
114
/次(60分钟)5次起 通话咨询
预约
简介
简介

个人介绍

国家二级心理咨询师(2015)

企业HR10年+经验

擅长职场发展,个人成长,情绪压力,恋爱情感

 

付费个案

100+小时

受训经历

1、长程受训:

2023.12-至今   张海音精神分析高级实操班

 

2、短程课程:

2024 OH卡整合分析师培训-陈志稳 

2020 认知行为法-徐勇 

2019 催眠-李鼎智 

2018 客体关系-李鼎智 

2018 梦与意向-杨凤池 

2016 精神分析系统课程-李鸣  

2016 危机干预-王琳丽 

2016 房树人-张涵诗

擅长问题

 

职场压力、情绪管理、人际关系、婚姻情感、家庭育儿

工作人群

20-50岁

咨询风格

精神分析取向,以温暖而支持的方式帮助来访看到自己、找到自己内在的力量

对来访者的一段话

每个人都可以重新找回那个强大的自我,创造属于自己的生命奇迹

资质认证
资质认证
国家二级心理咨询师
擅长领域
擅长领域
婚恋情感、 个人成长、 人际职场、 情绪压力
TA回答了问题
A 论出现的是哪种消极情绪,是愤怒也好、悲伤也好、烦躁也好、恐惧紧张也好…… 首先,你不要刻意给当下的情绪贴上“不好”的标签。情绪就是情绪,本质上都没有分别。当你觉察到某种情绪出现时,你可以用这个呼吸调节的简单方法,来转化当下的情绪。 如果出现的是愤怒,我们可以在心里把这个“愤怒”用“你”来代替。比如,当你感觉到愤怒时,你可以在心里对你的愤怒说: “你来了。 ” 可以这样做: 吸气:我看到“你”的出现 呼气:我允许“你”的出现 吸气:我接受“你”的出现 呼气:我现在愿意释放“你”
A 1、绿叶蔬菜:像菠菜、甘蓝、含有叶酸的甜菜等绿叶蔬菜都能促进多巴胺产生。多巴胺这种使人快乐的大脑化学物质有助于让你保持平静、增加身体的能量。 2、燕麦片:像燕麦片这样的复合碳水化合物能帮助大脑产生血清素,这跟抗抑郁药促使大脑产生的物质是一样的。 3、酸奶:肠胃内的细菌可能会造成压力。有研究表明,大脑和胃是有连接的,这就是为什么压力会激化胃肠道的炎症。 4、浆果:浆果中富含抗氧化剂和植物营养素,能加强你的免疫系统应对压力的能力,还能帮助消除与压力形成密切相关的自由基。蓝莓可以降低血压;蓝莓、草莓、覆盆子和黑莓富含维生素C,而维生素C能降低血压和皮质醇水平。
A 很多人一想到心理咨询,第一反应就是【心理有病的人才会去做心理咨询】。但事实并非如此,以下几种情况你都可以找专业的心理咨询师聊聊: 1、职场压力大,无处发泄、诉说,每天上班都感觉到心累、心慌,经常担心工作出错、被领导批评; 2、每天不想起床上班,一想到上班就心情低落,甚至还会经常莫名的流泪; 3、看谁都不太顺眼,已经控制不住自己的愤怒,跟领导/同事吵架,甚至动手; 4、注意力很难集中,工作经常出错,出错之后更担心出错; 5、身体无力,腿脚酸软,身体的活力正在减退; 此外,已经被精神科医生确诊为抑郁、焦虑、强迫等症状,服药的同时可以找心理咨询师沟通。
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