白雪峰

A 今年能回家过年吗？自己一个人在异地怎么过年呢？升职了吗？涨工资了吗？找到对象了吗？又要面对家人的灵魂拷问了...压岁钱要掏空我的钱包了... 小时候我们都兴奋地期盼春节，那时的快乐很简单，也很容易感到快乐。 可随着年岁渐长，回家后感觉越来越累了。不仅要面对七大姑八大姨的催婚、应对朋友同学的攀比尬聊还有无止尽的琐碎杂事，春节成了一大焦虑节点，有部分人更是引发了春节焦虑症。 如何在春节让自己放松下来，卸下压力，克服焦虑，可以从以下几点做起： 1、要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”。 2、春节活动要切合实际，量力而行，便于执行。 3、保持平常心，主动融入环境，适应春节假期的节奏和氛围。 4、积极主动与家人沟通，寻求家人理解支持，适时释放心理压力。 5、不与别人比较，保持乐观向上的心态，接纳不完美的自己。 6、坚持有氧运动，把压抑的情绪发泄出来，力求达到心流状态。

A 有这么一个故事。 有一天，一条饥饿的蛇爬进了一家木工店寻找食物，当它经过地上的锯子时，身体被锯子割伤了一点。 它愤怒地转过身去，一口咬住锯子，结果锯子丝毫无损，它却把自己的嘴也弄伤了。 蛇更加愤怒了，红着眼睛，冲上去用力地把锯子缠住，最后它用尽了全身的力气，也没有伤害到锯子，反倒是自己被锯死了。 可怜的蛇至死也没有明白，杀死它的并不是锯子，而是自己失控的情绪。 生活中，每个人难免都会遇到不如意的事，有人忧思百结，不断内耗自伤，有人脾气暴躁，因一时冲动酿成惨剧。 情绪稳定，是一辈子的必修课 看完这个故事你有什么感受，欢迎在评论区留言。

A 所谓 “心流”，是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——在这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事请完成之后，我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。契克森米哈赖认为“只有在不计较好坏、全身心投入生活的每一个细节时，才会觉得幸福”，而心流就是快乐的源泉，是幸福的代名词。 每一项心流活动都需要在刚开始时花些心思，然后才能享受到乐趣。真正的快乐也不是随随便便就能获得的。找到你所爱之事，并倾注精力，获得最优体验，是为“心流”的第一重境界。

A 你生命中的所有，皆为你身心能量场的映照与显化。 量子科学的研究成果已然揭示：宇宙万物皆为能量，人是能量的载体，事是能量的演绎，物是能量的具象，境亦是能量的呈现，这些不同维度的能量皆以各异的频率振动着，相互交融，彼此影响。 同质相吸，同频共振，此乃宇宙间不变的法则。 当你的身心能量充盈，处于高频振动的美妙状态时，你所吸引的，必将是那些积极向上、充满光明的人、事、物与境； 而当你的身心能量匮乏，处于低频振动的黯淡境地时，你所招致的，便会是消极负面、幽暗晦涩的人、事、物与境。 身弱之人一旦觉醒开悟，整个天地便会化作你强大的能量后盾！ 当你凭借自身内在意识的精准聚焦与能量的巧妙运作，实现了能量的跃迁与升级，你会惊喜地发觉，往昔那些不断消耗你的人、事、物与境，会如秋叶般纷纷自动脱落。 你的磁场宛如一位神奇的魔法师，会为你精心重新匹配一切，引领你在更高维度的生命舞台上，开启全新的创造之旅。 能量的核心法则昭示着：你的能量于何种层级运转，你的智慧与能力便会于何种层次绽放。 能量超乎能力，能量即能力，尤其是你的意识能量、信念能量，更是构成你人生核心竞争力的关键要素。 你所需做的，便是持续不断地清理，持续不断地填充，持续不断地提升你的意识能量层级，让自己在能量的海洋中乘风破浪，驶向更加璀璨的生命彼岸。

A 近来，几乎所有的来访，都会反复咨询，我情绪低落心情不好怎么自我调整，其实方法都知道，也很简单。 一、转移注意力，放松身心 二、倾诉与交流，释放情绪 三、运动锻炼，释放压力 四、调整认知，换个角度看问题 五、保持良好的生活习惯，关爱自己

A 最近几年，情绪价值突然爆火，几乎被用烂了。 大多数人本能地认为情绪价值就是让别人有好情绪，或高情商会说话，或伏低做小会哄人，或做事体贴温柔……其实这些都不是真正的情绪价值。 情绪价值的核心，其实是一个人的情绪，被完全的允许，尊重，接纳。 情绪价值越高的人，他对其他人情绪的允许、尊重、接纳的能力越高。 一个人的情绪价值高，真正重要的是：站在他对面的那个人，心理上能得到滋养与成长。顺利的时候能被认可，挫折时能得到支持。 这才是情绪价值高的内核。 成为一个情绪价值高的人，核心是修炼自己的人格。当人格稳定了，强大了，对于外界的一切都风轻云淡，那情绪涵容力就能变高。 当一个人能够稳住自己的情绪，理解别人的情绪，对他人保持无知、好奇与中立，不去评判、否定别人，他的存在，就是一种高情绪价值。

A 如果你不小心被一只鳄鱼咬住了脚，你会怎么办？ 相信大部分人都会下意识地想用手去把脚拨出来。 但这样做的结果却是，不但脚保不住，连手也会连带着被鳄鱼吞下去。 时间拖的越久，最终被咬住的部位就越多。 这就是鳄鱼效应，生活中有太多类似的情景——越坚持，越被坑。 小到点了份外卖，明知有质量问题，勉强吃下去，却闹了肚子； 在寒风中等公交，抱着再一会儿车就来了的心态，结果被冻感冒。 大到投资某个项目，发现不靠谱后，硬着头皮加仓，赔得血本无归； 投身某份工作，察觉并不合适自己后，继续勉强，浪费了时间和精力，也错失了其他机会； 进入一段糟糕的婚姻，每天争吵不停，连累了孩子，自己也身心俱疲。 生活中的这些瞬间，都伴随着我们看不到的“鳄鱼”。 而真正拖垮我们的并非“鳄鱼”，而是舍不掉的那只“脚”，放不下那颗“不甘的心“。 经济学上有个对应的概念，叫“沉没成本”，指那些已经付出、不可收回的时间、金钱、精力等投入。 其实懂得及时止损，不是放弃，而是一种保护机制。 放下“沉没成本”，才有重拾一切的可能。

A 最近几个来访被孩子的教育搞得焦虑的不得了，其实《道德经》里有一句话：天道无亲，常与善人，可以解决你的所有亲子教育问题。 对这句话很多人的理解是：天道会帮助善良的人。 有人会疑惑，为什么善良的我，却命运多舛呢？ 因为善人的意思，并非是善良的人，而是擅于遵循道的人。 道德经：道在前，德在后。 寓意所有的德，都有一个前提条件，就是遵循道，不遵循道是谓无德。 比如，你喜欢养花，担心花渴死，去给它浇开水，结果花被浇死了。 让花好是德，用开水浇花是无道。 无道的人，哪怕心再好，也会好心办坏事。 你可能说，哪有人那么傻，用开水去浇花呀？ 可在现实中，类似的事情屡见不鲜。 几乎所有的父母都希望孩子好，却经常做伤害孩子的事情。 打骂孩子，贬低孩子，侮辱孩子，把孩子当成学习机器，这些都是常态。 一句“我是你爸、妈，都是为了你好”，成了把一切不合理变成合理的借口。 可现实是，孩子不但没有变好，反而身心俱疲，丧失了灵性。 为什么现在那么多人，都有不同程度的心理疾病？ 因为那些曾经被伤害的人，往往需要用一辈子来治愈童年的不幸。 教育孩子，道德经早有建言： 长之、育之、亭之、毒之、养之、覆之，生而不有，为而不恃，长而不宰。 给孩子生命、培育、独立、滋养、保护，不要把孩子当成自己的私人物品，给予足够的尊重。 道是孩子成长的规律，每个年龄阶段该是什么样就是什么样，不要强行干预。 现在3岁5岁的孩子去学英语、钢琴、舞蹈等技能的行为，和揠苗助长性质是一样的。 3岁5岁本就是该玩的年纪，只有玩才能释放人的天性。 才会有想象力、感知力、创造力，以及最珍贵的灵性。 但人们往往在无意中，把孩子的天性扼杀在摇篮里。 德是在孩子成长的过程中，给予成长所需的养分和保护。 就像种子有了土壤、阳光、水、空气…，就会发芽成长。 只要保护它不被破坏，不用你帮助它成长，它会自动长大。

A 真正强大的女人，依赖的是自己；真正成功的男人，沉迷的是事业，而非酒色。 无论在感情还是事业上，最重要的依然是自立自强。依赖他人，最终只会成为他人的棋子，伤害和失望总会接踵而来。  当你经历了社会的毒打、爱情的背叛、朋友的出卖，你会深刻明白，真正能依靠的，是自己。 人心的冷漠，人生的残酷，这些你无法改变，唯有让自己足够强大，才能真正摆脱弱者的境地。

A 无论你现在是焦虑抑郁，还是其他的心理问题，都是自身的能量不足导致。 爱因斯坦曾说到:“宇宙中一切都是能量，震动频率高为无形物质（念头情绪），震动频率低为有形物质。”  人们可以透过提高“思想意念”与“情绪感受”的振动频率来改善心理和身体健康。  同时当人们相信自己是“有病的虚弱气血亏的或只剩下几个月可活”，那么这些信念也会导致心理和身体走向低能量。 案例：一位年轻女士，患有慢性胃炎，常常胸闷心悸胃胀消化不良怕冷乏力，生活里也容易无名怨恨老公、家人与担心未来，失眠几天不睡觉，社恐，曾经到处寻医访药数效果不佳，也换了几个心理咨询师，心情每况愈下，总是说自己好不了。  经过交谈了解发现该女士紧紧抓住“自己是病人，身体好不”的思想，身边的家人朋友也常常说“病很难好 你太虚弱了 ”，这会加重病人的信念，加上一路上看病的专家医生也会给女士贴上各种疾病的标签与比喻。例如“抑郁症 焦虑症 萎缩胃炎 心脑血管病变 气虚 阳虚 痰湿 血瘀”，女士越听也越是焦虑害怕。 我用霍金斯能量表给女士解释道:正面思想创造正向情感与正向能量（放松 平静 感谢 喜悦 原谅 爱），当我们相信了那些负面思想也会创造低能量低频率（害怕 担心 愤怒 仇恨 抱怨），低能量会妨碍气血的正常流动，形成一个情绪能量萎缩体。  我给女士的治疗方案： 首先每天感谢自己，感谢体内细胞与脏腑开始，唤醒内在的感恩之情； 再感谢自己身边的人，家人，父母，孩子，朋友，同事。  再次，转念那些负面的思想，有关疾病的，我是病人的虚弱的思想，还有有关自己的，身边人的负面评价等。 反复说负面思想容易激活低频率能量，从而产生“同频共振、同气相吸”，这些负面暗示的话就像能量“咒语”一样，最后导致心想事成。  最后，要学会宽恕与放下，这样可以化解内心积压的低频率情绪能量，宽恕那些曾经伤害  、指责、评判、诬陷、欺骗、怀疑过我们的人事物。宽恕他们并且放下他们，内心放下他们，祝福他们。 经过两个月的感恩—原谅—放下调整，该女生整个焕然一新，原来的病症好了八九成，开始工作赚钱，看书学习，享受生活，心理越来越健康和阳光。 诚挚感谢您，很荣幸成为您人生修行之旅的同行者。我乃国家二级心理咨询师，亦是国学精研践行者。秉持着将华夏先贤智慧结晶与前沿心理学专业技艺深度融合的理念，致力于为您精准剖析内心迷雾，助力您在纷繁世事中探寻幸福真谛，成就卓越人生。