胡斌

二级心理咨询 | 广东 | 广州
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5.0
情绪压力
亲子教育
个人成长
家庭矛盾
在这里,是安全的,可信的,是被理解被允许的。
持证
8
服务
10
咨询
5
小时
方案
家庭温暖重启计划(家庭矛盾)
¥
172.8
/次(60分钟)10次起 通话咨询
预约
心语心愿(亲子教育初次优惠)
¥
162
/次(60分钟)1次起 通话咨询
预约
家庭温暖重启计划(家庭矛盾)
¥
176.4
/次(60分钟)5次起 通话咨询
预约
简介
简介

个人介绍

我能为你做什么?

温暖和包容:提供安全,非评判的空间,尊重你的独特性和你的节奏。

专业理性,结合科学理论与实践经验,帮助梳理,寻找问题的核心。

挖掘内在力量,找到更灵活的处理方法。

 

受训经历

2014年5月~2017年:

教科书《二级心理咨询师》,理论知识学习。

2016年:

《EFT情绪释放技术》,陈伯炜;

《失眠的认知行为CBT-i》王建(医生)等等

2017年:

《NGH催眠师》美国证书等等

2019年:

《绘画心理分析》严虎等等

2020年:

《精神分析初,中,高级网络系列课程》曾奇峰;

《危机评估与处理》徐凯文;

《EFT情绪释放技术》田茂平等等

2021年--2025年:

《心理咨询观摩和督导教学》心理咨询师之家

 

擅长问题

婚姻关系

情感疏离,缺乏深度交流,情感需求不匹配(如一方需要交流,一方需要空间等),过度依赖,过度控制等,性与亲密问题,经济与信任问题,父母过度介入导致夫妻问题等。

情绪疏导

每一个情绪背后,都有一个未满足的心理需求。和你一起命名,识别复杂的情绪,如:紧张不安,焦躁,失眠,哀伤,情绪低落等。识别情绪在“身体”上呈现的问题,找到它们,疏通它们,与它们和解。

个人成长

立于当下,回望过去,探索发现未知的自己。打通内在卡点,修复创伤,提升自我认同。让自己更有勇气和信心。

家庭关系

父母与子女关系,子女与老年父母关系,兄弟姐妹关系,重新组建家庭:继父母和继子女关系,同父异母子女关系等。

亲子教育

分离不安,入园哭闹,成瘾问题,学业问题,拖拉,说谎,厌学,沟通不畅,行为偏差等。

 

工作人群

不限

 

咨询风格

以来访者为中心,温暖、温柔、坚定地相信……

 

对来访者的一段话

愿我们被这个世界温柔以待,拥有被爱照亮的人生。

每个人都是自己生命的专家,心理咨询不是“解决问题”,

而是一段共同探索的过程——我会带着专业与真诚,陪你走过暂时的迷雾,

看见过去的自己,了解现在的自己,遇见未知的自己。

资质认证
资质认证
二级心理咨询师
擅长领域
擅长领域
情绪压力、 亲子教育、 个人成长、 家庭矛盾
TA回答了问题
A 自然中的倾听 练习目标:全身心的去聆听自然的声音 操作步骤: 1,找一个能听到自然声响的地方,比如树林,湖边,溪流旁。。 2,舒适的坐下或者站着,轻轻的闭上眼睛,让耳朵打开。 3,听见远处,近处,高处,低处的各种声音;风声,鸟鸣,树叶沙沙声 4,不评判,也不抓取,只是允许声音流经你的意识,持续3-5分钟。 5,走神了?没关系,只是温柔的再次听见。 结束提示:轻轻的睁开眼睛,在心里感谢今天听到的第一个声音。 适合时机:在自然中的声音,无需绝对安静。 觉察提问: 1,哪个声音让我觉得最安心? 2,在这片又声音交织的世界里,我的心情有什么变化?
A 这世上,没有一条路不艰难,没有一种生活不留遗憾。 我们能做的是,再有选择时,将路走宽。没有选择时,将路走远。 愿我们既有处世之慧,又不失赤子之心。既能适应规则,又能守护纯粹之心。在某些时候,某些方面,拥有打破规则的力量,勇气和信心。 无论在任何时候,请别乱了自己的步伐和节奏。
A 光影漫步 练习目标:在光与影之间,走出自己的节奏 操作步骤: 1,找一片斑驳光影的路,比如,林荫道,草地,庭院。 2,以比平常更慢的步伐走,每一步都感受脚底与地面的接触。 3,观察光影在叶片,地面,衣服上的变幻。 4,每几步,可以在心里默念“我在这里,我在行走” 5,整个练习持续5-8分钟 结束提示:停下脚步,抬头看看天空,微笑一下,然后慢慢离开。 适合时机:天气晴朗,光线变化丰富时。 觉察提问: 1,我看见了哪些光与影的故事? 2,今天的步伐,属于什么样的心情?
A 树下静坐 练习目标:与一棵树一起呼吸,感受大地的支撑,厚实,博爱。 操作步骤: 1,找一棵树让你感到亲切的树,靠近它或者坐在树下。 2,可以双脚踩地,或者席地而坐,让身体感受地面的支撑。 3,想象自己也像一棵树,脚下扎根,头顶触天。 4,随着每一次呼吸,感受身体与大地之间的链接,停留5-10分钟。 5,分心时,温柔的回来,继续感受树的力量。 结束提示:轻轻抚摸树干,心里默默说一句:谢谢你陪伴我。 适合时机:晴天,阴天,,任何有树荫的地方,只要你想。 觉察提问: 1,我的内在,有像树一样稳定的部分吗? 2,这一刻,我感受到自己属于这一片土地吗?
A 风中的呼吸 A,练习目标:在风中,感受身体与自然的流动。 B,操作步骤: 1,找一个户外有微风吹拂的地方。如:公园,小河边,草地等 2,站着,坐着皆可,轻轻闭上眼睛,放松肩膀和面部表情。 3,将注意力放在皮肤上,感受风的流动,就像空气在轻抚你。 4,随着风的节奏自然呼吸,停留3-5 分钟。 5,如果走神,不用批评自己,只是温柔的回到风的触感。 C,结束提示:深吸一口气,慢慢的睁开眼睛,对自己说一句:“我在这里”。 D,觉察体温: 风带给我的感触是什么? 我的身体,能否随风松动一点点?
A A,情绪书写法 1,找一个安静的空间, 2,不加思考的写下情绪, 3,写完揉成团扔掉, 4,重新写下好的,美好的或正向的。 B,身体扫描法 1 ,专注呼吸, 2,逐个部位放松, 3,结束扫描。 C,安全岛法, 1,选一个安静的环境和姿势, 2,闭上眼睛想象在安全的地方, 3,想象属于你的安全岛屿,岛上的一切风景和天气 4,感受到情绪时,回到安全岛。 D,云朵观察法 1,把情绪想象成云, 2,观察云的变化, 3,情绪和云,一起消散。 E,曼陀罗疗愈法 1,心中想好自己的问题, 2,通过打圈问自己, 3,通过扫画,清理情绪和卡点。 F,54321感官法 1,说出5个看到的物品, 2,描述4件物品的感受, 3,细听周围3种声音, 4,说出2种闻到的气味, 5,说出1种品尝到的味道。 越写越多了,还有很多通用,实用的方法。比如几种呼吸放松法,系统脱敏法等等,暂时先这些吧。
A 心理健康八段锦:由积极心理学发起人,清华大学心理系教授,博导,彭凯平提出。 1,吐故纳新(深呼吸,吐气) 2,闻香的东西 3,抚摸檀中穴,肚子,击掌 4,抬头挺胸,打开迷走神经 5,运动, 6,倾诉 7,写作 8,自我慈悲,多一些鼓励自己,少一些批评自己。
A 1,压力让身体进入“逃跑或战斗”状态 当我们感到压力,焦虑或恐惧时,大脑会激活“战斗或逃跑”反应,释放大量的应激激素(如皮质醇或肾上腺素)。这些激素会让心跳加速,呼吸急促,肌肉紧绷,消化系统减缓,让身体应对危险做准备。 如果这些压力持续长期存在,身体始终处于紧张状态,就会导致慢性疲劳,消化不良,免疫力下降等问题,最终表现为各种“躯体化”症状。 2,压抑的情绪,最终会变成身体的不适 有些人习惯于压抑自己的情绪,害怕表达愤怒,痛苦,委屈,甚至受伤是也强迫自己“坚强”。情绪不会凭空消失,当心理无法承受时,身体就会替你承受。 3,童年创伤,让身体成为“情绪的容器” 美国心理学家温尼科特曾提出“假性自我”理论,是指有些孩子在成长过程中,为了迎合父母的期待,会压抑真实自己。变得过分懂事,顺从,甚至不敢表达自己的需求。 这类孩子长大后,往往会过度压抑自己的情绪,不敢表达愤怒,不敢拒绝别人,甚至害怕面对自己真实的感受。最终,他们的身体成为“情绪的容器”,所有未表达的情绪,都以“躯体化”的方式表达出来。
A 3,释放身体的紧张感。 规律运动,如瑜伽,散步,游泳,让身体得到放松。 深呼吸训练,可以帮助缓解焦虑,降低压力激素。 按摩,冥想,正念练习,帮助身体和情绪达到平衡。 4,如果症状持续,寻求心理咨询师的帮助。 如果你的躯体化症状已经影响到了生活,工作,学习,睡眠。并且长期无法缓解,建议寻求心理咨询师的帮助,找到情绪根源,从心理上进行调整。
A 1,觉察自己的情绪不要压抑。 当你感到不安,愤怒,烦躁时,问问自己:我真正的情绪是什么? 记录自己的情绪变化,看看哪些时刻让你特别焦虑或难过… 允许自己表达情绪,而不是一味的“忍耐”“控制”“压抑”情绪。 2,学会表达,而不是一味忍受。 当你不开心时,试着向信任的人倾诉,而不是一个人默默忍受。 练习说“不”,不要总是压抑自己的需求去迎合别人。 通过写日记,画画,音乐,运动等方式,把内心的情绪表达,释放出来。
动态
匿名
我赚的钱不够花。我攒不下钱,我也赚不到钱。还有没有什么副业,我好像什么都做不了。我没有工作我都没有办法生存。我应该去哪里找副业工作。

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111
嗯 但是还是很气

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匿名
今天午休的时候做了一个很奇怪的梦,梦到我上班总是忘记打卡,有一个月几乎没有打卡,所以我上个月的工资都没有发财务,我没有上班,因为我没有打卡,财务说我每天...全文

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