光影漫步 练习目标：在光与影之间，走出自己的节奏 操作步

光影漫步 练习目标：在光与影之间，走出自己的节奏 操作步骤： 1，找一片斑驳光影的路，比如，林荫道，草地，庭院。 2，以比平常更慢的步伐走，每一步都感受脚底与地面的接触。 3，观察光影在叶片，地面，衣服上的变幻。 4，每几步，可以在心里默念“我在这里，我在行走” 5，整个练习持续5-8分钟 结束提示：停下脚步，抬头看看天空，微笑一下，然后慢慢离开。 适合时机：天气晴朗，光线变化丰富时。 觉察提问： 1，我看见了哪些光与影的故事？ 2，今天的步伐，属于什么样的心情？