杜清香

A 慢性羞耻：一种关系性的自我瓦解体验 德扬将慢性羞耻定义为：“在关系中的失调他人面前，个体所感受到的自我正在瓦解的体验。” 德扬所说的“失调他人”，指个体成长过程中没能提供真实情感连接，甚至持续忽视或伤害个体情感需求的重要他人，如照料者。 因此，慢性羞耻并非源于某个具体行为，而是一种深植于关系中的、关于自我存在本身的感受。 慢性羞耻源于关系创伤，是一种存在性的、前语言的、右脑层面的自我瓦解体验。它无法被简单“治愈”，却可以在关系中转化。 治疗的核心在于培养羞耻韧性，而羞耻韧性的核心，在于用新的关系体验，去覆盖和改写旧的、失调的关系模式。慢性羞耻源于早期关系中“失调他人”带来的自我瓦解体验，因此疗愈的关键也在于关系——需要建立至少一段持续的、能够提供调节而非失调的连接。在这种连接中，个体可以重新体验被看见、被接纳的感觉，从而逐步内化一种新的、具有调节功能的关系模式。这就是羞耻韧性的基础。 羞耻韧性描绘的正是这样一条路径：个体不再试图逃离或消灭内在的羞耻感，而是学习带着觉察，在可信赖的关系中，与羞耻共存。它从一种孤立的、自我瓦解的体验，转变为一种可以被言说、被理解、被共同承载的关系性体验。 这是一个持续终生的过程，其核心始终是：在关系中修复关系带来的创伤。 ——慢性羞耻是心理治疗师帕特里夏·A·德扬（Patricia A. DeYoung）在2022年出版的《理解与治疗慢性羞耻：疗愈右脑关系创伤》（Understanding and Treating Chronic Shame: Healing Right Brain Relational Trauma）第二版中系统阐述的核心概念。围绕这一概念，德扬不仅解释了慢性羞耻的形成与维持机制，也提出了治疗的根本方向——培养“羞耻韧性”。 ——节选一段来自朋友圈咨询师丁美玲老师 丁老师总结的太好了，我就借用一下，在此与大家分享!

A 你身边有这样的人吗？对你是接纳的肯定的，或者值得你敬佩的，或者与你有相同的兴趣，或者你身边同时拥有这三种人! 他们就是氧气般的存在!

A 在心理咨询（治疗中），发现，有一类来访者常是聪明，迷人而且成功的！但他们严重而持续的“完美无瑕否则一无是处”，不能看到人的复杂性和整体性（“好”与“坏”并存），使他们热衷于自大的幻想，不能同理他人并且依赖他人的钦佩与赞美，对人是利用与剥削的。但内心深处常常有无意义和空虚的感觉！ 通过自体心理学的沉浸式共情与解释，这类来访者可以得到帮助!

A 认真生活!

A 生活中缺少的不是道理，是倾听! 心理学家卡尔.罗杰斯说：“ 如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担惊受怕，也不想改变你，这多美好啊......每当我得到人们的倾听和理解，我就可以用新的眼光看世界，并继续前进......,这真神奇啊！一旦有人倾听，看起来无法解决的问题就有了解决办法，千头万绪的思路也会变得清晰起来。” ​ 所以，倾听是最好的沟通! 心理咨询师都是受过专业训练的倾听者!

A ” 有其母必有其女，有其父必有其子”是有些道理的。 仔细想想看，我们和父母何其相似！ 我们恋爱结婚，5年10年以后，我们的婚姻和父母的婚姻何其相似！ 为了不重蹈覆辙，获得比较满意的婚姻，我们婚前需要深刻了解自己和对方的原生家庭，做一段时间婚前辅导是很有必要的！ 这样的投入回报是丰厚的

A 心理咨询（治疗）中，有一类这样的人，他们有时几天甚至数个礼拜都维持着自满的感受，感觉自己迷人，重要而独特，情绪高昂，当这个自大的自己占优势时，他们几乎不能察觉自己内在的忧愁，脆弱。一旦遭受一点挫折或批评，他们顿时觉得崩溃，渺小，不足，无用而完全记不得自己好的一面，于是抑郁了。自恋型人格在“最好的我”和“最坏的我”两种状态摆荡，因此情绪有时高昂，兴奋，快乐，而有时则低落，郁闷，伤心，难过…… 通过心理咨询(治疗)，可以成为一个情绪稳定的人，并能享受平平淡淡的日常生活!

A 心理创伤根植于身体，而身体从未忘记!

A 养育者/照顾者惯常用一种正面的情绪情感来对待孩子的时候，比如：情绪平静，平和，稳定，对孩子的行为的反应是肯定，支持，欣赏…… 那么孩子就会形成积极的自我认知，我是可爱的，我是一个好孩子，我是有价值的…… 相反，如果养育者/照顾者一贯用一种负面情绪聚情感对待孩子，比如养育者/照顾者长期处于抑郁，焦虑，愤怒状态，对孩子的反应大多负面的，否定，指责，大呼小叫的，担心……，甚至严重忽视，虐待，这就会导致孩子形成对自己的负面认知，我是一个坏孩子，我不可爱，我毫无价值，我是恶魔…… 所以，养育者/照顾者对孩子的性格形成影响巨大! 如果是第二种情况，需要心理治疗!通过良好的治疗，成为真正的更好的自己!

A 心理咨询是一段“痛并快乐着”的旅程，遇见我，看见你!这是最动人的相遇!