施晓佳

【个人介绍】

国家三级心理咨询师

广东省心理学会正念心理学专委会成员

累计1000+小时一对一咨询

2000+小时正念冥想实修，长期关注情绪紧绷、压力内耗、亲密关系、职场困扰与个人成长。持续接受个体督导，保障咨询专业稳定。

【受训经历】

MBSR正念减压｜北大博雅正念心理健康导师体系｜精神分析

耶鲁大学《幸福科学》课程认证｜声波咨询专项训练

【擅长领域】

1.情绪紧绷｜思虑过多｜内耗｜睡眠困扰

我可以帮你：

- 找到触发情绪紧绷的根源事件

- 看懂为什么一件事会在脑子里反复回想

- 学习情绪上来时稳住自己，慢慢平复紧绷感

- 练习正念冥想、呼吸放松，把调节方法用到日常生活里

2.感情｜分手｜难以释怀｜缺少安稳感

我可以帮你：

- 理清自己真正的感受与内在需要

- 看懂自己患得患失的内在模式

- 不再被对方的态度、回复牵动全部情绪

- 学会表达感受，清晰说出自己的需求

3.讨好｜不会拒绝｜自信心不足｜在意他人评价

我可以帮你：

- 找到自己内心真正想要的东西

- 看见习惯性委屈自己背后的原因

- 练习表达，学会温和坚定地说“不”

- 降低对他人评价的在意，稳住自我价值

4.职场压力｜人际关系｜沟通冲突｜职业困惑

我可以帮你：

- 梳理让你疲惫的压力根源

- 理清和领导、同事之间的人际卡点

- 练习沟通表达，学会设立边界

- 减少职场带来的情绪内耗

【我的咨询风格】

我自己也经历过情绪内耗和失眠。

明明身体已经很累，脑子却还是停不下来。

所以我很理解，有些困扰并不是一句“想开一点”就能解决的。

在咨询中，我会先认真听你说，了解真正困扰你的是什么，再和你一起把问题理清楚。

结合正念练习和情绪调节等方法，帮助你逐渐学会面对自己的情绪，也让这些方法能够真正用到日常生活中。

我希望咨询不只是让你“说出来”，更希望通过一次次梳理与正念练习，帮你掌握可落地的情绪调节能力：

情绪紧绷时，你有办法稳住自己；

情绪翻涌时，你懂得安抚自己；

陷入消耗的关系里，你有能力表达感受、守住边界，不再反复内耗。

【想对你说】

你不需要等到自己撑不下去了，才来找人聊聊。

也不用提前想好应该说什么，更不用把自己整理好了再来。

你可以只告诉我：

“我最近有点累。”

我们就可以从这里开始。