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身心一体,身体不好时,不要忽略心理能量的积累。 心里不舒
罗鑫
身心一体,身体不好时,不要忽略心理能量的积累。 心里不舒服时,不要忘记身体融入到自然界中滋养。 停止思考,只感受。 当你能感受当下具体的事时,焦虑和抑郁就消失了
1温暖
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刘全荣
温暖了
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马金萍
把负面感受当做一个信差, 他只是来告诉你, 你内在有一些不和谐, 而我们往往倾向于把信差杀了。 我们也不要被信差误导, 因为他只是个信差。 要去探索: 那个信息代表了什么? 要欢迎你的信差, 并聆听他。
李浩
旅行最大的意义在于收拾心灵。脚在路上,心也在路上。 成长从来不是一蹴而就的事。 你得开始,才能看得见自己。 任何事归根结底还是成长。
尹玉勃
每天睡前点算一下当天所想所说所做,有哪些不错,用右手拍左肩肯定自己。够多,明天给自己买份礼物。
丁秋萍
女性从怀孕开始,内心与世界的定位就发生了改变,女性就处于一种特定的精神状态……即指向婴儿的状态。因此母亲随时准备好了要适应婴儿的依赖,让自己向宝宝去认同……自愿性投注状态。 假如一个抑郁的母亲,无法将投注在自身的能量转向婴儿,(她们常常把精力灌注在处理内在现实的冲突与纠结当中)。 母性养育不够好的话,那么婴儿自我支持会发展失败,婴儿其实不会真正的存在,因为没有连续性的存在。人格就会建立在努力应对对环境入侵做反应的基础上。(情绪不稳定) 我们常常看到抑郁的母亲。抚养出抑郁的孩子,我们视它为遗传,我自己更倾向于认为,是一个婴儿在发展过程当中,环境提供失败所带来的内在影响。
金会芝
1.拆屋效应。若你提议在昏暗的房间开窗,人们可能会拒绝;但如果你建议拆除屋顶,他们反而会同意开窗。先提出较大要求,待对方拒绝后,再提出较小、较少的要求,对方就容易妥协。 2.峰终定律。人们对一件事物的体验后,记忆深刻的是“峰”和“终”的感触。过程中好与不好的体验比重、时间长短对记忆影响较小。如:某人做了99件好事,仅1件坏事,就会被认定为坏人;反之,若做99件坏事,仅1件好事,别人会将其视为好人。 3.破窗效应。一个完好无损的窗户,人们不敢轻易破坏,但一旦有一块玻璃破裂,形成破窗,人们便会陆续将其他玻璃砸碎。因此,切勿轻易向他人倾诉困苦和示弱,否则容易被欺负。 4.富兰克林效应。曾帮助过你的人未必会在你需要时伸出援手,但曾受你恩惠的人往往会再次帮助你。所以在寻求帮助时,尽量找曾经帮助过你的人。 5.螃蟹效应。单个螃蟹能爬出竹篓,放入多只螃蟹后,却无一只能够逃脱。这是因为每当有一只螃蟹试图爬出时,其余螃蟹会将其拉回。这种现象在熟人间常见,如:人们容易接受陌生人的成功,却难以忍受身边人的崛起。因此,在熟人面前避免炫耀。
冯二玲
如何消除孩子的拖延 首先,我们要消除孩子拖延的借口。当孩子因为讨厌或害怕做某件事情时,他们经常会编造一些借口来掩饰自己拖延的真正原因。孩子虽然年纪小,但他们也不愿意让别人认为自己能力不足,太虚弱或者有其他的缺点。因此,当事情没有按时顺利完成时,他们就会选择编造借口。 比如当你问孩子为什么还没有完成作业,爱拖拉的孩子可能会说,“我的作业真的做完了,但是忘记保存,所以全都不见了!”“同学一直找我去打球,我不好意思拒绝他们。”“我看见一群蚂蚁抬一块糖,我想知道它们要去哪儿,于是我就跟着它们,我花了很长的时间观察。”诸如此类的借口,这往往令父母感到非常受挫。 当我们发现孩子在为自己的拖延编造借口时,我们应当给予正确的回应,即针对孩子编造的借口,给他们找到一个解决办法。比如,孩子说他没有时间做某件事情。那么我们就教导他优先级的观念,先做最重要或最紧急的事情。如果孩子说他的作业忘记保存,所以全都不见了,那么我们就告诉他,在电脑上做功课要记得随时保存,不可以等到全部做完时才保存。 并且无论如何都不能对他们伸出援手,帮他们重做功课,否则他们就会一直拖延下去,而他们的家庭作业最后会变成你的家庭作业。 因此,不论孩子的借口是什么,我们都要观察,看是否可以帮他们找到一个解决办法。其次,为了防止孩子找借口,我们可以在让他们做事情之前给他们一个明确的时间。 比如说,当你让孩子去刷洗自己的运动鞋,爱拖拉的孩子通常会回答你,“我一会儿就去。”但是过了一会儿你发现孩子没有任何行动,于是你又去催促他。一来二去,你就会失去耐心,情绪激动,逼得孩子也开始闹情绪。面对这样爱拖拉的孩子,我们可以给他一个绝对的时间,例如问孩子,“你什么时候才去洗鞋子,十分钟后可以吗?”总之要给出一个确切的时间,这样才能让孩子养成良好的时间观念。 消除了孩子拖延的借口之后,我们还需要建立奖励式的规则。首先,帮助孩子树立“先做事,后享受”的观念,例如,先把房间整理干净,然后才能使用电脑;先把作业完成,然后才能和朋友出去玩。接着,我们还可以和孩子一起制定一份奖励清单,让孩子写出自己喜爱的清单,作为今后遵守规则的奖励,同时也可以让孩子把心中负面的,不满的想法一并列举出来,这有利于促进亲子间的关系。 当然呢,在建立奖励规则时,还要注意奖励的合理性,不要让孩子养成每次完成一件小事,就期待能得到巨大奖励的,这种不切实际的心态。如果孩子只是完成一件小事便要求你带他去游乐园,渐渐地,会给你造成极大的不便,那么这就是一项不合理的奖励。但如果孩子能够连续两个星期自觉准时完成作业,那就很值得花上一些时间带他去游乐园玩。涉及到金钱方面的奖励,也需要考虑到合理性。比如孩子只是整理了一下自己的房间,你就给他奖励一个几千块钱的电子产品。这样过于夸张的奖励,不仅起不到鼓励的作用,反而会造成不良后果。 除了物质上的奖励,口头上的肯定和赞扬更加具有鼓励的作用。当孩子有所改变,我们就要及时的给予肯定。当孩子听到你和别人说话时,称赞他行为上的改变,他一定会非常高兴,也会更加有信心和动力。 如果有些孩子对任何奖励都不感兴趣,那么可以采取“取消权利”的方法,比如,“放学后忘记按时写作业,那就不能看最喜欢的动画片。”“如果总是拖延,不去给宠物清理和喂食,那么就不能和朋友出去玩或运动。”让孩子自己去选择事情的发展方向,自己承担相应的后果。 需要注意的是,建立的规则最终能否发挥作用,关键在于父母能否彻底执行。刚开始的时候,孩子可能不会认真地去对待,他们会怀疑父母是不是真的会照着那些规则去做。因此,只有当父母坚持遵守和执行这些规则时,孩子才会学着去遵守,规则才能发挥作用。 有了奖励规则之后,我们还需要针对孩子拖延的原因,对症下药。如果孩子因为讨厌做某件事而拖延,那么我们应该找到一个合适的时机,和孩子一起探讨,他讨厌做这件事情的原因是什么,并且鼓励孩子寻找解决的方案。 除此之外,父母还要帮助孩子认清一个事实。那就是,讨厌的事情是无法逃避的,就算再怎么拖延,最后也还是得做,而且每个人都如此。你越是讨厌的事情就越要第一个完成,这样你才能获得真正的轻松与自由。想想完成这件事情后的轻松快乐,和你将会得到的奖励,做这件事的过程也就变得不那么讨厌了。 其次,如果你发现,你的孩子有他自己的想法和独特的做事方式,那么只要他们最终能够圆满地把事情完成,就应该让他们按照自己的方式去做事。 例如一位母亲,在每次看到自己十岁的儿子清理餐桌和餐具时,总是感到神经紧张。因为儿子的处理方式在她看来就像是在玩游戏,他随时可能打破任何东西。但是事实上,儿子从未打破过任何东西。当这位母亲站在一旁批评儿子的做事方式时,孩子就变得拖延了起来。后来,她不再强迫儿子按照自己的方式去做事,放手让孩子自己独立去做,孩子反而变得有责任心,并且可以把事情做得很好。 由此可见,孩子也许讨厌的并不是事情本身,而是讨厌我们强加给他们的做事方式和我们所表现出来的情绪。所以我们没有必要要求孩子一定按照我们的方式来做事,帮助孩子找到适合他们自己的做事方式,能让孩子变得更加自信,从而消除拖延的坏习惯。 如果孩子因为过于追求完美,害怕犯错而犹豫不决,拖拖拉拉,那么父母应该帮助孩子树立正确的观念。告诉他们,每个人都有可能犯错。我们没有必要时时刻刻追求完美,只要每一次都尽力做到更好,就值得肯定。 最后,不管是使用什么方法来消除孩子拖延的习惯,父母都必须要以身作则,以自身的行动给孩子树立一个好的榜样,孩子才能改掉拖延的毛病,养成良好的生活习惯。
你来说说自己想法吧