自我批判导致的”只有……我才能“的思维方式导致我们对自己

自我批判导致的”只有……我才能“的思维方式导致我们对自己有太多的失望，而这些失望使我们对自我的厌恶甚至是自我攻击，而这一系列的过程是导致抑郁产生的主要原因之一，我们需要即时正确的处理这部分的思维，让我们更加健康。接下来介绍两种处理方式。一种正确的做法是回顾和反思失望的感受，同时分辨这些感受与你的自我感觉是否有关。如果有关，就想象将两者区分，并清楚地表达：“我对这个或那个感到不高兴，但这与我这个人或我的本质无关。” 成功或失败真的给我们带来什么实质性的变化吗？如果你成功了，作为一个人，你就真的变好了吗？如果你失败了，就真的变坏了吗？ 实际上，我们存在的本质没有发生变化。这就像水，它里面可能有杂质，也可能有好的东西，但水还是水。 另一种处理的办法是区分对自我的评价和判断与对行为的评价和判断。我们可以对自己的行为感到失望，但作为人类，我们不应用全或无思维把自己评价为“好”或“坏”，“有价值”或“无价值”。如果我们这样做，就是放弃我们的人性，把自己变成市场上待价而沽的商品。请记住我们不是物品，而是有生命、有情感、有高级且复杂的意识的生命，像评价物品那样评价自己既不公平，也非常危险。