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走到水的盡頭，才懂得，有些路並不需要終點。坐下來，看雲

傅益红

走到水的盡頭，才懂得，有些路並不需要終點。坐下來，看雲慢慢升起，光影在天邊流動，像時間一樣，溫柔而自在。若心中不再執著，一切的遇見，都是回家的方向。原來，所謂彼岸，不在遠方，而在心安的地方。

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焦虑怎么办

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赵霞

最深的重阳，是登临内心的顶峰；最久的祝福，是超越生命的局限。如登高必自卑，行远必自迩，在自知中明心见性，在自胜中抵达永恒。

王倩倩

委屈自己让你开心吗？

赵凯

一、每周挑2天“不讨好”，看看会发生什么从认知行为流派的角度，我们的行为和情绪往往都来源于内心的某种假设。讨好这种行为背后，同样也藏着一些我们不易觉察的假设： 1.如果我拒绝了别人的要求，别人就不会喜欢我。 2.如果被批评/拒绝，就说明我这个人很糟糕。 3.只有努力满足对方的需要，我才能得到对方的爱。 4.如果我的想法跟大家不一样，就会遭到排斥…… 其实，看到这些假设本身，就是改变的开始：我们可以认真观察支配我们行为的信念，并有了反思它的机会。更进一步的做法是：在一些小事上试试这些“如果”，再看看，真实的结果真的跟自己的假设一样吗？在日剧《风平浪静的生活》里，女主就是通过这种小小的尝试慢慢修正内心的假设的：从来不敢跟人起冲突的她买菜被少找了钱，忐忑地回去要，觉得一定会被店员翻白眼。这个时候，她内心的假设是：如果我回去要回几毛钱，就会被别人认为小气/斤斤计较。没想到的是，店员马上跟她道歉，还送给她一盒金针菇。原先的假设就被推翻了。她发现表达自己的需求并没有那么可怕。如果你也想改变自己的讨好行为，不妨认真审视讨好背后的假设，然后在一些小事上做做“行为实验”,看看结果跟原先的假设有什么不同——没有什么比亲身的体验更能打破我们过往“讨好”的假设了。二、练习拒绝，从不要立刻说“是”开始你是不是也会这样：习惯性答应他人的要求，经常为此牺牲自己的需要，没有时间精力做自己真正想做的事情。如果直接拒绝对你来说真的很难，那不妨从不要那么快地说“是”开始。哥伦比亚大学医学中心（ CUMC ）的研究人员发现：只需要推迟 50～100 毫秒的时间做出决策，大脑就会屏蔽干扰，提高决策准确性。当有人向你提出要求时，不需要马上拒绝，只需要告诉他们，你需要一些时间考虑： 1.我现在有些忙，可以晚点回复你吗？ 2.我需要看下这周的日程，等我回家告诉你。 3.我需要跟另一半确认下，我不太确定我们周末有没有安排。 4.在做出决定之前，问问自己 5.这是我真的想做的事吗？ 6.我有时间和精力去做吗？ 7.如果我答应了，会给我带来很大压力吗？慢慢就会走出“习惯性答应别人”的惯性，做出符合自己心意的决定了。篇幅所限，请看续集

宗阳

平凡，不是平庸。平庸是庸庸碌碌，无所作为，但平凡是在最平淡的日子里，仍然认真地去生活。面对当下的生活，平凡者认真经营，平庸者糊涂度日。面对未来，平凡者依旧拥有直面一切的勇气，平庸者则可能左顾右盼而遁走。接受平凡，是奋斗过后的豁达和坦然；甘于平庸，则是不敢挑战的怯懦与散漫。当一个人真正发自内心地接受平凡，一定也会不由自主地拒绝平庸。接受平凡，可以让你在仰望星空时内心安宁；拒绝平庸，可以让你在俯首前行时步履坚定。快乐生活的秘诀，正是坦然地接受平凡，坚定地拒绝平庸。

林永青

今天在做一个交流的时候很难受。这种难受来自于你以为自己准备好了，但实际上效果不如想象中。这个难受还来自于你又不想再重新打翻已经准备好的东西，因为你发现不知道是什么在阻止你重新做。或许阻止你的是：重新做很费时间，而你没有太多时间。又或者是你并不觉得花时间重新做是值得的。又或者你觉得如果重新做了，对于已经用之前的方式交流过的人是不公平的。不管原因如何，对于以后还是有指导意义的。因为你不想在经历这总难受的过程，不仅是对自己能力的否定，也是对自己努力程度的否定。当你不想做一个不努力的人的时候，你会因为这种没做好而挫败。所以当你没有准备好，就不要做。当你没有商议时间的权利，你就早早行动，早早模拟一遍，不要最后让自己显得很差劲。

徐恒

事物的存在通常有很多的面重要的不是它呈现哪一面而是我们看向哪一面所有的面相都由我们定义看到的是正面就算是其他面也可以是正面能越来越多的看见可以被定义为收获和礼物内心的充盈会真实的吸引和创造惊喜和美好

你来说说自己想法吧