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与你相伴成长

2、内卷化效应长期停留在一种简单层面、没有发展增长、没

刘春艳

2、内卷化效应长期停留在一种简单层面、没有发展增长、没有任何变化和改观、水平稳定、不断重复，对即将到来的变化缺乏应变能力，这种自我懈怠、自我消耗的行为，被称为“内卷化效应”。

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陈靖

即使周围遍布仙人掌，我们也可以选择不坐在上面。每一次的经历何尝不是一次自我成长的机会呢。 ——简忧茶

赵莎莎

有一种减压的方法叫做正念减压，正念减压通常有一个训练叫做葡萄干正念，这听起来蛮奇怪的，其实就是非常充分带有高度的觉知的去吃一颗葡萄干，大家不用特别介意，我是不是一定要吃葡萄干，葡萄干应该吃白的，黄的还是绿的？这些都是次要的，这个训练其实就是告诉你，当你在吃的时候，你要好好的，非常有觉知的体会到你吃的这个过程，这个过程有很多好处和方便，由于大家都愿意吃，每天都要吃，所以对吃的观察很容易找到对象。有些人会吃的狼吞虎咽，这其实这不是他本人的食欲在发挥作用，很多时候这是一种童年期父母的要求:你必须快，要吃的快，这样的欲望在隔着时空发挥作用，他本人吃的虽然快，但是没有好好的品尝，当他学会正面吃的时候，才知道生活的美味。其实，可以利用吃葡萄干这件事情建立起对吃的一种觉知，深刻了解我们的食欲和我们食欲被满足的过程当中的身心反应，其实有利于理解我们对这个世界的态度，因为这个世界一开始跟我们的关系，就是吃与被吃的关系。

邵自力

他们拥有的那些好不一定对所有的人都是好。你拥有的一些好，他们未必拥有。

肖芳时

身为一名宝妈，是不是经常会有这样的经验——当你越需要静静的时候，孩子越来缠着你，甚至哭闹不止的。这时，当妈的更是恼怒不已，或者心里哀叹：怎么这么缠人呢！就不能让我静静吗？所以，孩子真的是在缠人闹人吗？昨天，因为一些琐事，本妈心情相当不好。晚上，折腾了两个小时打印机却不成功之后，自己坐在沙发椅上呕火发呆，只想静静。三岁半的小宝，跑来我身边兜兜转，一会儿玩着手边的玩具，一会儿问我，妈妈，你心情不好吗？妈妈，你不要心情不好，不要发脾气。而我只是敷衍着说，我要静静。说完，便继续发呆，释放心里的烦闷。过来一小会儿，小家伙拿着一本杂志卷成卷儿，直接往我脸上凑。一阵无名火“噌”地就上头了，我大力一挥手，把他手里的书卷打落在地上。眼睛一横，刚想数落他，却见他开始用手捶打沙发，双眼盯着我，一脸愤愤，又有点想哭的样子。那一刻，我看见了他的情绪，委屈、沮丧、以及随之而来的愤怒。虽然他表现出来的是愤怒，但愤怒的底色是委屈和无力啊，明明自己已经那么努力去拉住妈妈，妈妈却依然不开心，依然和坏脾气呆在一起，不愿意理他。孩子心里面是满满的挫败感啊！那一瞬间，孩子的柔软和努力，融化了我心里所有的坚硬和冰冷，我搂住了他，把他抱在怀里，轻声安慰，跟他道歉，也跟他道谢。怀里温顺的他，身体小小的，暖暖的，软软的。据说，年幼的孩子，当发现身边发生了不好的事情的时候，总会自我归因，总会认为是自己不够好，不够乖，世界才如此；又或许说不安全的不美好的世界，会降低孩子的自我接纳度，这样成长起来的孩子，很难会有足够的安全感，也很难有健康的自尊。庆幸我的孩子是稍稍能够去表达的，在他发怒之前，我已经从他的语言和行为里大概明白他在干什么或者说他想干什么。只是最后，在他发怒的那一刻，我才更准确明白他心里的话——他有多么多么渴望妈妈别自顾自生气，多么多么渴望妈妈和他呆在一起；如果做不到让妈妈的心回来，他有多么多么的委屈和无助！我相信，孩子对妈妈的爱是要多于妈妈对孩子的爱的啊！对孩子来说，只要妈妈愿意理我就行了。

冯二玲

不要用简单甚至粗暴的方式给孩子归类。世界是丰富的，人也是各种各样的，一个标签，怎么可能归类所有的人？而且也没有必要呀！聪明与否，还要看不同的方面。二十世纪末的多元智能理论，已经很好地说明了这一点。有的人人际智力高，适合当企业家，你非要他去做需要数理智力的科学家，这就不合理呀。尺有所短，寸有所长。扬长避短，方可人尽其才。更重要的是，成年人对孩子的评价，会深刻地影响他的自我评价，甚至一生。所以请对孩子嘴下留情！让每一个孩子都能够按自己的方式绽放！

王倩倩

面对消极情绪我们首先要做的就是接纳。不要觉得产生了愤怒、伤心等情绪就说明自己是“弱小”的。每个人都会有这样的情绪。接纳自己的消极情绪，告诉自己：没关系，此刻我处在消极情绪之中，我允许自己难过，我允许自己愤怒。痛哭一会儿也没关系，“崩溃”几分钟也没关系，因为我的每一种情绪都值得被尊重。接下来，请你深呼吸，去识别自己的情绪。你可以问自己：我此时此刻产生的是什么情绪？我能不能给它起一个名字？起名这个过程会帮助你不再“沉浸”在负面情绪中，而是可以抽离出来，觉察自己情绪产生的根本原因和需求，以更理性的心态面对问题。下一次，当你再面对相同的情绪时，可以回想这个名字，对自己说：“又遇到它了，没关系，我已经可以处理这种情绪了。”

你来说说自己想法吧