老胡思乱想发生不好的事

既然意识到了那就及时刹车，调整自己的意识思维

负性自动思维，可以尝试给自己设定一个刹车，并且学习用其他事情来打断这些思维。

这得详细罗列具体会担心发生哪些不好的事，因为这些事中，一定有你非常渴望得到的东西，我来帮你一起找到它吧

如果不好的事发生，对你来说意味着什么呢？你想过你在那时会怎样吗？有时候只想事情就会焦虑，不妨试着想想解决办法，哪怕只是一小步，也会给你极大的掌控感，减轻焦虑。