恋爱三年，其中一年时间我在纠缠被无数次拉黑，现在彻底断联

因为你把自己的幸福全压在他身上了，又没有人分享你的痛苦，所以你就很难走出来。现在方法的话就是发展兴趣爱好，多交朋友。你对他并不是爱，而是创伤性依赖。建议你找咨询师聊聊。

这样一段感情经历，换谁都无法轻松面对，你有如此压抑的情绪，痛苦与不甘的情绪一直紧紧都缠绕着你，这都是正常的反应！我看到了你字里行间流露出的难过、委屈、愤怒！孤独没有朋友让你再困境中更加的无助，只依靠自己的力量是很难走出来的！这时候，你需要有人伸出手拉你一把，但是，更重要的是你愿意并且很坚定的借着那只手的力量从泥潭中走出来！方法很多，只要你真的想，真的愿意，努力配合那只手的力量，就一定会走出来！

三年的感情，分手了，情绪低落，不甘心，走不出来是正常的。分手需要一个过程，有点像是戒断反应。情绪会反反复复，都是正常的反应。你可以在情绪反复的时候转移注意力，做点自己喜欢的事情。可以集中时间去思恋这段感情。具体的可以来咨询。