半夜咋这么痛苦呀。我抑郁犯了吗。不知道怎么缓解

昨晚你是怎么度过的？ 直面痛苦，步入其中，历经，穿越。

接受自己现在就是半夜会醒，醒了就醒了，醒一会儿身体困了自然会睡着。越是抗拒，越是想找办法解决，就越会睡不着。

这是想起什么了奥

深呼吸；闭上眼睛，去想点美好的事情；发会呆，放任大脑的胡思乱想……

你好，半夜的时候感觉痛苦，感觉是有两个问题需要得到改善，首先是半夜醒来，或失眠的问题，其次是半夜还醒着让自己体验痛苦的问题，我个人觉得要是解决了第一个问题，第二个问题会缓解的很多。