1. 分清：想法 ≠ 事实这是最基础也最重要的认知

谷春华

1. 分清：想法 ≠ 事实这是最基础也最重要的认知。大脑会自动产生各种揣测（“他看不起我”“他故意针对我”），但想法只是念头，不等于真实发生的事。 - 练习：每当冒出负面揣测，在心里拆分三步： 1）我的想法：______ 2）客观事实：只描述看到/听到的动作、话语，不加评判 3）除了“对方有恶意”，还有哪2种中立/善意的可能？ - 举例：别人没和你打招呼想法：他故意冷落我事实：对方走路低头，没有对视其他可能：他在想事情、没看见、性格内向

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王倩倩

翟桦

人类几万年来的发展，本来就是受大自然影响和左右，除了太阳，我们也受到月亮的影响。月亮是通过重力来影响人类的，月亮绕地球的转动会让地球上大海出现潮汐现象，我们身体的70%-75%都是水分，想想我们怎么可能不受月亮的影响。大家大概没想到，研究发现，月亮确实会影响人类睡眠。科学家通过实验发现，在月圆前后几天，即使睡在全暗卧室、看不见月光的环境中，睡眠平均都会减少20分钟左右，要多花5分钟左右才能入睡，而代表深睡的δ波也会减少30%。睡不好的朋友下来可以仔细体会一下，看看自己的睡眠是否在阴历十五前后有所变化。虽然满月影响睡眠的具体机制还不知道，但是，如果那几天睡得少或不够，至少你可以不用担心，这是正常的现象。

李良敏

艾瑞克森曾说：所有正使你深陷的问题，让你挣扎的负面习惯，你的焦虑，或者身体上的痛苦，都是让你进入你的灵魂旅途的切入口。而这些困境能否成为资源，疗愈能否在混乱中发生，关键就在于——能否深入潜意识资源，从负面状态中苏醒过来，创造性地应对生命的挑战。

那晓旭

内心越不稳定，越期待环境稳定。

傅益红

绿梅爱雪雪不知，开在雪中做情痴。

薛梅

懂得分离的爱才是“真爱”。因为父母必须主动与孩子分离，这样才能促进孩子的人格成长，并让他最终成为一个有独立人格的人。亲子关系如此，师生关系、情侣关系等亲密关系也莫不如此。

你来说说自己想法吧

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