❶在按下去之前，停三秒，问自己：“我现在是想离开这个人，

❶在按下去之前，停三秒，问自己：“我现在是想离开这个人，还是想离开这种感受？” 很多时候你会发现，你想离开的不是他，是那种被忽略、被误解、不被在乎的感觉。 你可以试着换一个方式处理那种感受，哪怕是先放下手机，去阳台站一会儿，喝一口水。 ❷如果你已经拉黑了，试着在加回来的时候多说一句话。 很多人拉黑之后加回来，装作什么都没发生。但那个循环不会自己停止。 你可以试着在加回来之后说一句：“我昨天拉黑你，是因为我当时太难过了，不知道该怎么表达。对不起。” 这句话不一定能解决所有问题，但它会打破那个「拉黑—后悔—装作没发生—再拉黑」的循环。 ❸学习用语言表达“我要暂停”，而不是用行为结束关系。 如果你觉得在冲突中需要停下来，你可以说：“我现在太难受了，我需要一点时间冷静一下，我们晚点再谈。”用这句话代替拉黑删除，成为你新的暂停键。 如果你是被拉黑删除的那一方 ❶不要立刻追过去 对方拉黑你的那一刻，往往不是理智思考后认为这段关系应该结束了。它仅仅是情绪满溢时的行动出口，你的追问、小号联系、当面堵人，都容易被解读为“你果然在控制我”，反而延长对方的情绪高烧期。你先给对方一点空间，也是给自己一点缓冲。 ❷等情绪过去后，直接问 如果你还想维系这段关系，对方也愿意谈，最好的方式是在双方都平静之后，直接问一次：“你当时拉黑我，是因为什么？如果下次再有这样的情况，你希望我怎么做？”不需要猜，不用试探，直接问。