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心理疗愈的关键，分清我的事与别人的事。放下自我否定，不承

李洁

心理疗愈的关键，分清我的事与别人的事。放下自我否定，不承接他人因果，借微小行动，慢慢筑牢内心力量。

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相关回答

宋春晓

没有主人的猫狗不是流浪猫狗，他们是江湖侠猫狗哇～读到这里的时候瞬间觉得好治愈，从可怜到敬佩，我想小猫小狗如果懂得这句话，一定也会很有力量吧这在心理学里叫“重新建构”，就是同一件事情可以从不同的角度去阐释，如果这个角度让你身心俱疲，焦虑不安，那就换一个有力量的角度，比如你觉得自己很敏感，另一个角度其实是你的洞察力优于常人，可以觉察到常人看不到的细节

黄芳

沟通是基石:好的亲密关系不是不吵架，而是吵架以后还能好好说话，认真倾听，深度看见彼此。经营是关键:真正毁掉亲密关系的，往往不是单一大事，而是长期忽视细节，不愿磨合，不懂珍惜。

沙桂华

孩子出现抑郁以后，父母也开始反思，开始降低要求，甚至反复告诉孩子：“考不好没有关系，我们现在真的不在乎成绩。”可是他们很快会发现，事情并不会因此立刻发生改变。父母已经不再逼孩子，孩子却依然不停地逼自己。因为过去十几年形成的关系经验，早已经成为他内心的一部分。一个孩子如果长期相信“我只有优秀才是好的”，不会因为父母今天说一句“成绩不重要”就马上改变。即使外面的父母已经温和下来，他内心那个严厉的父母可能仍然存在，继续要求他不能失败、不能松懈、不能让别人失望，也不能成为一个“没用的人”。

王慧芬

养成良好的习惯： 1、规律运动：不追求高强度，每天快走、做家务等轻体力活动。 2、健康饮食：以天然蔬果、全谷物、坚果、豆类为主，少吃精加工食品。 3、规律作息：保证高质量睡眠。 4、远离慢性毒药：避开吸烟、酗酒、久坐、肥胖、高糖饮食和过量肉食。 5、释放压力：保持心态平和，通过冥想、独处、户外散步调节，不纠结不较劲。 6、终身学习：坚持阅读和新技能，让大脑保持活跃，延缓衰退。 7、热爱生活、积极社交：温暖待人，珍惜与家人朋友的相处，好心情和好心态是最珍贵的长寿良方。

冯会清

咨询师寄语：为什么失恋痛苦远超恋爱喜悦？有专家研究做了解释：失去已拥有的某样东西、关系或人的痛苦，要远大于原本就拥有之前的快乐（禀赋效应、损失厌恶）。为什么明明知道心里的那个人不会再回头，自己还是会陷入长期的幻想、不相信、不甘心、愤怒、怨恨？道理都知道，可事摊到自己头上，有几个人能潇潇洒洒立马脱身？仅仅是理性不够、情绪复原力不足吗？情劫难渡，情关难过。长时间沉溺在负性情绪里，滋味不好受，还会影响生活、工作。找个靠谱的咨询师聊聊吧，你值得！…… I'm not gonna be around to dig you out, but I can sure as hell leave you a shovel.

陆星均

最好的教育，和最好的婚姻，底层逻辑其实是一模一样。校长说：学校没有分数过不了今天，但只有分数，过不了明天。放到感情里特别扎心。很多人的婚姻只剩下搭伙过日子的责任，却少了接纳、看见和心疼。很多女人在感情里过得痛苦，无非三点：不要悲壮式燃烧自己去爱人。教育不是牺牲式照亮别人，婚姻也一样。长期透支、委屈自己，就算付出再多，换来的只有疲惫和冷漠。你先要懂得善待自己，才有能力好好经营关系。不要拿一套统一标准去修剪你的伴侣。每个人都是不一样的种子，花期本来就有早有晚。他不擅长浪漫，不代表没有真心；爱人的方式，本来就各不相同。感情很多内耗，都来源于我们非要把普通人逼成完美爱人。好的关系，一定是底线和温柔并存。人品、忠诚、责任这些底线寸步不让；生活琐碎、性格差异，学会放下纠结。很多人日子过拧巴，大事不断妥协，小事死死抓住不放。感情不是互相改造、互相挑剔，而是彼此看见、互相托举。不必卑微讨好，也不用逼自己做完美的人。现实里太多姐妹困在婚姻拉扯、执念内耗当中走不出来。很多时候不是遇错了人，而是看不懂人性，不会理顺关系。如果你现在感情拧巴，反复内耗看不清方向，我可以帮你一对一梳理破局。

你来说说自己想法吧