不知道为什么对领导布置的作业，压力很大，拖延

“我猜，你拖延的并不是任务本身，而是那个‘必须做好、不能出错’的时刻。领导把任务安排下来，你接到的像是一张隐形考卷：做好了是应该，做不好就说明我不行。所以拖延像是在保护你——只要还没开始，就还没有失败，也还没有真正被评价。完美主义常常不是懒，而是一个很早就学会的生存方式：用高标准换认可，用不出错换安全。我们不用急着把标准拿掉，先一起看看：如果允许自己这次只做到‘足够好’，你最害怕会发生什么？那个害怕里，可能藏着你真正需要被理解的地方。

“必须”“应该”确实让人有负担。试着把任务当成自己的选择，先完成5分钟看看

谢谢老师，不过，我们领导没有批评我，我们公司是很开放的教培机构，我感觉来自于自己，只要是“任务下达”，就会有“必须”“应该”的背负感。