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我是什么样的人如果能够坦然的成为自已就已经足够好了

赵宏

我是什么样的人如果能够坦然的成为自已就已经足够好了

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个人成长

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余旭虎

太多人看到别人开店、做直播赚到钱，就仓促模仿，复制别人的成功模板，最后迎来的却是自己的失败。天赋不在外界，而在你的内在。短视频、直播并不是你的特长，只是跟风复刻，自然不断内耗。那怎么找到属于自己的特长？”可以用三个标准判断：第一，发自内心热爱，投入其中，不觉辛苦；第二，可以产生正向价值，收获实实在在的反馈；第三，契合你的本性，长期做不用扭曲心性，不会持续内耗。 AI 浪潮下，大量重复性、机械化的工作会被替代。但换个角度，AI 也是助力，帮我们省去繁杂琐事，留出精力深耕自己真正热爱、擅长的领域。过去被生活裹挟，没有选择空间；而 AI，给了你回归自身天赋的机会。” 变化与挑战，从来不是绝境，而是生命升级的契机。AI 不是来淘汰人的，它在提醒我们：找到自己。从前可以随大流跟风，现在时代推着人，必须看见自己。 AI 时代很多人陷入迷茫焦虑，但迷茫根源不在于 AI 强大，而是看不清自身天赋。所有困苦，皆因偏离本质；解决困境，要回归根本。AI 的到来，是提醒所有人：扎根自身特长，发挥独属于你的优势。硬挤别人的赛道，很容易被时代淘汰；深耕自己的道路，AI 会成为你的助力。你的天赋不在风口，不在别人的选择里，藏在那件让你沉浸其中、不觉疲惫的事里。找到它，持续深耕，这就是 AI 时代普通人最好的活法。

吴莲英

当各种各样的负面情绪向我们袭来时，我们内心深处就会升起一个念头，想让影响自己的情绪快点消失，我们想要赶跑它！可是你遗憾的发现你越是不想要它，它就会越强烈、越持久。1987年社会心理学家魏格纳著名的“白熊实验”表明：越压越冒出来的思维抑制过程。似乎有点诡异。其实情绪在一定程度上还具有保护、支撑、提醒功能!它是释放内心能量的信使！当我们收到信的内容，让情绪流动起来，和它共舞一曲，不再排斥它。或许所产生的变化会让您有新的体验！恰逢重阳节登高远眺！在更高层面对情绪进行积极扩充，也会让你对情绪的管理更上一层楼！

赵东伟

允许自己“不够好”是治愈的起点我们习惯用高标准捆绑自己。疲惫可以休息，失误可以修正。接纳有瑕疵的自己，内心才会慢慢松弛下来。不必完美，你本身就值得被好好对待。

李亚南

真正的成长，是把关注点从“他会怎么看待我”，切换成“在这段关系里，我能否安心做自己”。允许部分人不喜欢你，筛选出可以真实舒展的关系。可以做自己的关系，才值得深耕；只能不断表演的关系，再喧嚣，终究是孤身一人

余旭虎

有人问我：“余老师，心理咨询到底有没有用？” 做了14年心理咨询，我想跟大家说句掏心窝子的大实话：有用，但它真的有很大的局限性。在某些人生至暗的时刻，单纯的“心理咨询”，其实是苍白无力的。为什么这么说？第一，面对重大的“丧失”，倾听是不够的。当一个人遭遇重大无助迷茫，他的内心世界是轰然倒塌的。这时候，传统的“倾听、共情、分析”往往很苍白。你坐在那儿跟他说“我理解你的痛苦”，或者分析“你为什么会这么痛”，对当下的他毫无意义。他真正需要的，是深度的疗愈和彻底的宣泄。他需要把堵在胸口的那口气吐出来。如果在一个人快被情绪淹死的时候，你还要求他保持克制去“自我领悟”，这太残忍了。第二，面对现实的迷茫，不给建议是没用的。很多心理流派都忌讳给来访者建议，怕剥夺了对方的自主权。但这其实很不接地气。当一个人深陷人生的十字路口，满眼大雾，他是真的不知道该怎么办了。他需要知道：对这个世界、对关系到底该建立什么样的认知？他需要有人教他：到底该怎么沟通、怎么行动？他需要被看见，更需要被拉一把。所以，真正能协助到一个人的，很多时候已经超出了“传统心理咨询”的范畴。它更贴近于四个词：问道、陪伴、学习、鼓励。它像是一位有温度的人生教练。心理咨询常常是往回看，挖童年的创伤；而人生教练是往前看——你的目标是什么？面前有什么阻碍？我们怎么制定计划？我来陪你走、盯着你走、鼓励你走。这叫“驱邪扶正”法。 “驱邪”，是深度的疗愈。用心理干预和身心调节的方式，帮你把过往的卡点、情绪的垃圾、失去的痛楚统统清理掉。但这只是第一步，更核心的是“扶正”。这就是教练的活儿。扶正，是帮你建立新的认知，教你如何沟通；是在你迷茫时，给你方向和可参考的解决方案。真正的协助，不是让你觉得“我病了，需要被治疗”，而是让你觉得“我迷路了，现在有人给了我一张地图，并且愿意牵着我的手，陪我走一程”。心理咨询是渡河的船。但过了河之后，路要怎么走？明天早上醒来第一件事该干什么？怎么面对那个伤害过你的人？怎么处理当下的烂摊子？这些，都需要一个教练的支持和陪伴。你需要有人看着你的眼睛，非常笃定地告诉你：“你面前是有路的。看，就在这里。我知道你怎么走过去，不用怕，我陪你。” 这，才是很多人心里真正渴望的东西。不要迷信任何一种单一的技术。所有的一切都是为“人”服务的

吴立新

来访者问：“做了几次咨询没起色，想换个咨询师，你觉得怎样？”，实在说这个是来访自由的选择，同时也是来访内在怀疑、茫然以及对咨询师不信任，对自我不信任的表现。这事儿真不是一句“换就完了”。每次换人，都得重新建立信任、重新磨合沟通方式。新咨询师还会按自己的判断调整治疗计划。更麻烦的是，原来的支持系统一下断了。失望、困惑这些情绪全得自己扛，最后能不能找到真正匹配的人，还是个未知数。心理咨询的效果需要稳定性，系统性，持续性，更加重要的是咨访关系安全信任的全新体验，是“心理旅行”与闲聊和解决现实问题的重要区别和意义，它是一种很深的内在链接，是充满着各种感受的忍耐和坚定，也是希望与褪变的勇敢。咨询师往推“套餐”中长程咨询的所在。

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