什么是网瘾？网瘾有什么行为？

上网本身不是问题，成瘾的核心是：网络变成唯一的情绪避难所，失去自主控制，并且已经损害睡眠、学习、人际等正常生活。断网就烦躁易怒，明知有坏处却停不下来，也是很典型的表现。

我们现在说的“网瘾”，并不是单纯指上网、玩手机，核心不是“上网”这件事本身，而是上网已经变成了唯一的逃避方式，并且明显影响正常生活了。 常见的表现一般有这些： 1. 控制不住自己，明明打算只玩一会儿，却很难主动停下； ​ 2. 减少或者放弃原来喜欢的事，以前爱打球、看书、和朋友出门，现在只想待在网上； ​ 3. 减少睡眠、吃饭，甚至逃学、耽误工作，为了上网和家人频繁争吵； ​ 4. 一旦不让上网，就烦躁、发脾气、低落、坐立不安； ​ 5. 自己心里知道这样不好，想改，但是反复失败，陷入自责。 有一点特别想提醒：喜欢上网≠网瘾。现在网络是学习、社交、放松的工具，孩子偶尔刷视频、打游戏很正常。判断的关键看三点：能不能自控、有没有影响现实生活、脱离网络之后情绪会不会严重失控。 如果只是爱上网，但能按时完成该做的事，该睡觉睡觉，该学习学习，就不用贴上“网瘾”的标签，先别着急焦虑。 如果发现家人有上面这些持续很久的情况，也不用一下子定性、指责，慢慢去了解他在网络里获得了什么，往往网络背后，是情绪陪伴、压力释放、成就感的需求没有被满足。