现在我渐渐能意识到父亲也很可怜，他的家庭给他很多创伤，但

事情发生过不会消失，伤痛依然存在，身体是有记忆的，你的感觉是真实的，只有修复创伤才能释怀。

你已经开始从父亲的原生家庭看到他的创伤，慢慢理解他的行为，但他给你的创伤对你的影响还在，不要太纠结，你已经在走向更好的自己的路上

可以不释怀，不必逼自己原谅。先照顾好受伤的自己，不内耗最重要

你问“我可以不释怀吗？”——当然可以。不原谅也是一种正当的权利，强行原谅只会带来二次创伤。 你现在最大的痛苦，是“理智上懂他可怜”和“情感上过不去”的严重打架。他曾经把焦虑和绝望投射给你，让你内化了一个严苛的“内在批判者”，所以你哪怕成功了也觉得低人一等。现在他老了，用笨拙的方式示好，这却无法抹平你底层的创伤。 至于那份愧疚感，我觉得大概率不是你的声音，而是社会观念在拿“天下无不是的父母”、“他都老了”这些道德枷锁来绑架你。你无法欺骗自己的感觉、觉得家是苦涩的，这是身体最真实的防御，非常正常。 你不需要逼着自己去演一出“其乐融融”的戏。试着把“血缘关系”和“情感伤害”分开看：你可以理解他的局限，但完全可以拒绝接收他的情绪。 这种嵌入童年经历的创伤和讨好模式很复杂。强烈建议你找一位专业的心理咨询师聊聊。咨询师能陪你一起安全地触碰那道疤痕，帮你把父亲的声音从你脑子里剥离开来，真正长出自己的边界。

还是很复杂问题，不是给你一个回复就能解决的。还是需要咨询的。