总是非常在意别人的评价，怎么办？

一般来说正是因为在意别人的评价才促使我们去不断完善自己，去融入团体融入社会，这属于正常心理需求。如果因此带来了心理上的不适或者内心的不平衡则需要进行适当的心理干预。

人类是群居动物无法避免和他人产生链接，身处社会环境对于评价敏感是很正常的现象，这有助于我们更好的参与社会生活，但是你提到了“总是”“非常”，感觉目前的状态超出了你认为合理的范畴，那可以先厘清几个问题：1、这样的状态是从什么时候开始的，2、你现在非常希望摆脱“过度在意”的状态是这已经对你产生了什么样具体的影响吗？3、他人的评价对于你来说具体意味着什么，4、你得到了积极的或消极的评价之后会产生什么样的情绪反应，这些评价让你想到了什么？ 每一种思维模式和行为习惯都不是一天养成的，所以想要改变的话也不能太着急哦，保持自我察觉是成长的第一步。

首先评价来了，首先问问自己，这个人有没有资格评价你，自己给自己定标准，只要自己打分OK，那就不用在意别人说什么 别人的嘴是别人的，你的人生感受是你自己的。 一个人，不需要活成别人期待的样子，才能算是一个值得被善待的人。 如果你愿意，我们可以试一个小练习： 你想一想，最近哪一句别人的评价，让你反复难受？我们一起拆解它，看看哪些是对方的想法，哪些和你无关。

这样很内耗很辛苦吧！因此，你想改变。 区别“别人的评价”和“自我真实的价值”。觉察自己的感受需要，尊重自己的感受需要。当然，真正做到不在意别人的评价需要一个过程。借助专业的帮助会更快。