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纵使被说坏话、被讨厌，也没什么好在意的，因为“对方如何

朱丽娜

纵使被说坏话、被讨厌，也没什么好在意的，因为“对方如何看你” 那是对方的课题。 ——阿尔弗雷德·阿德勒

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朱丽娜

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焦虑怎么办

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赵雅钰

在人际交往的舞台上，讨好型人格常常扮演着“老好人”的角色，以牺牲自我感受为代价，换取他人的认可和喜爱。但长期如此，内心的疲惫与不满难以避免。今天，我们通过ABC合理情绪疗法，教你如何逐步矫正这种模式，找回真实的自我。 A（Activating Event）：触发事件讨好型人格的你，是否在每次他人提出请求时，即便内心抗拒，也会不自觉答应？这就是我们的触发事件。识别这些时刻，比如被迫接受额外工作、放弃个人计划以满足他人等。 B（Belief）：非理性信念核心在于这里。讨好者常持有这样的信念：“如果不让所有人满意，我就是不好的。”这种绝对化思维，是讨好行为的根源。记住，你的价值不取决于他人的评价。 C（Consequence）：后果持续的讨好导致情感耗竭、自我价值感下降，甚至可能引发焦虑和抑郁。你开始感到不满，却不知如何改变。转变从这里开始：识别并挑战非理性信念：当你发现自己又在讨好时，停下来，问自己：“这是因为我真的愿意，还是仅仅为了避免别人的不满？”学会质疑那些不合理的“必须”和“应该”。重构信念（Rational Response, RR）：替换非理性信念，比如用“我可以善良，同时也有界限”来替代“我必须让每个人都满意”。认识到自己的价值是内在的，不依赖于他人的认可。实践新行为（Efficacy in New Behavior, ENB）：开始设定界限，小步骤地拒绝那些超出你舒适区的请求。练习说“不”，并准备好面对可能的不适，但记住，这是自我成长的一部分。总结：通过ABC疗法，我们学习到，改变讨好型人格的关键在于识别并挑战那些潜藏的非理性信念。当你开始用更平衡、更理性的方式看待自己与他人的关系时，你将释放出真正的自我，不再为了取悦他人而活。记住，每个人都有权利说“不”，并为自己而活。开始这段旅程，逐步拥抱更加健康、自信的你。

徐慧梅

人生有时就是这样，你爱不忍释，倾其所有，不肯放下，也许恰巧是别人视之如草芥，弃之如敝屐，我们需要在成长中学会放手，等待下一个美好的风景，匆匆走过的时光，过了就过了，感恩收获了成长。

冯红艳

亲密关系——简单却打脸的常识爱情在起初是热情狂喜与极乐，一切那么美好不存在任何缺点，这个阶段的爱愿意为对方做任何事。进入到第二阶段后，矛盾争吵开始产生，你甚至会觉得在对方身上找不到任何吸引你的地方。一直到第三阶段，亲密关系能够让你找到机会直视自己的内心，由此可以发现多数争吵的源点是人在逃避内心的痛苦，而那个痛苦多半是你幼时或者曾经的求而不得。如果你有勇气正视过去的痛苦，那么就有机会进入最后一个阶段，看到自己的本质得到启示。“寻找亲密关系，寻找真挚的伴侣，其实是在寻找自我。”

和钰蓉

情绪自由的终极目标，不是对指责无感，而是从夸赞中走出来，觉察自己积极情绪和消极情绪的触发事件，再检验自己真正的意愿与目标，为后者而活，而不是活在别人言语带来的忽喜忽悲里。骂我，我不怒，因为那应该是你内心的负能量夸我，我无感，因为那可能是你的欲望和喜好情绪自由，就是每一天去塑造自己本身，促成未来发生，替代在言语纷纷里找自己，混混沌沌里求认可。

王义丽

永恒的未知

白雪峰

钱财是养、命'之本。世界上最好的心理医生就是有钱的自己。钱真的很养人，它一点都不俗气，它可以治好你的自卑，胆怯，可以让你随便去想去的地方，买心仪的东西，它会为你带来安全感、自由感、满足感，它会让你变得坦荡，从容、松弛、自信。仔细想想我们生活'中很多困扰，都是因为没钱或钱不够，导致关系矛盾和心理冲突的。所以，与其困在现在的负面情绪里出不来，不如看清楚手上的牌，清楚自己的能力和欲望边界在哪里，脱离那些不切实际的幻想，脚踏实地的规划好自己当下的每一步，多去想想怎么向上，撬动可以用自己身上的一切资源，撬动财富驾到。当真金白银真实的流入你的口袋，你大部分的坏情绪也自动就被治愈了。

你来说说自己想法吧