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爱和喜欢的区别主要体现在三个要素上。 第二个要

张瑞琴
爱和喜欢的区别主要体现在三个要素上。 第二个要素:利他 喜欢,比较“利己”,爱,有较多的“利他”色彩。恋爱中的人会高度关怀对方的情感状态,觉得让对方快乐和幸福是自己义不容辞的责任。在对方有不足时,也会表现出高度的宽容。最自我中心,自私自利的人,在恋爱中也会表现出某种理解、宽容、关怀和无私。 通常喜欢以单方为主体,也就是说,以自己为主体、对方为客体,属于利己行为,爱则是双方互为主体,是一种先利人后利己的行为,反映了我们依恋、关心与亲密的情感。

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孙三丽
心理学上把自尊分为两种:如果一个人对自己有一个比较好的评价,认为自身能力和特长各方面都还不错,还行。那么他的自尊水平就高;如果总是自我怀疑或者否定自己,那么自尊水平就低。高自尊的人呢,比较自信,既能客观评价自己,也能接纳他人对自己的评价;低自尊的人,对自己的评价不够好也比较负面和消极,非常在意和重视他人对自己的评价,也不能很好地从他人那里获得足够的接纳和欣赏。不够自信,时间久了就会有一种我很差劲,我很垃圾等等不好的信念,这种信念会逐渐攫取和拉低人的内在力量,自我消耗,严重内耗,人际交往中习惯性的只能卑躬屈膝迎合讨好,委曲求全,过着被限制的生活。“我希望被你喜欢”“我希望得到你的肯定”,这就意味着在一段关系中,低自尊者主动将自己放在了较低的位置上,卑微地希望被另一个人垂青。以为自己低到尘埃里,就能够换来 对方的关注和喜欢。可他们不知道,这个世界就是马太效应——凡是你有的,还要再给你;你没有的,连你所有的都要抢过来。比如说,贫穷的人越来越贫穷,富有的人越来越富有,最后的结果就导致了两极分化。人们青睐的是那些自信满满的灵魂,没有底气的谦卑你就算钻到泥土里,别人也会想着再补上几脚,踹你,踩你。

田大朋
一、运动如何为心理“松绑”? 从生理学角度,运动是人体最自然的“情绪调节器”。当我们跑步、游泳或进行力量训练时,身体会释放内啡肽、多巴胺和血清素——这些被称为“快乐激素”的物质能直接作用于大脑,缓解焦虑、抑制抑郁情绪。研究显示,持续30分钟以上的中强度运动,可显著降低皮质醇(压力激素)水平,让人从紧紧绷状态中解脱出来。临床案例中,一位长期受职场焦虑困扰的来访者曾告诉我,她通过每天晨跑半小时逐渐找回了对生活的掌控感。“跑步时,那些反复出现的负面念头仿佛被汗水冲淡了”,她说。这正是运动的“注意力转移效应”:当身体专注于动作的节奏时,大脑得以从过度思考中抽离,进入类似冥想的“心流状态”。  二、运动重塑心理韧性的三重路径 1. 增强自我效能感 当一个人通过坚持锻炼达成目标(如完成5公里跑、举起更大重量),这种“小胜利”会转化为对自身能力的信心。一位因学业压力陷入自我否定的青少年,在坚持篮球训练后告诉我:“我发现只要专注练习,那些以为做不到的动作其实都能掌握。”这种信念会迁移到学习、社交等其他领域,形成良性循环。 2. 构建社会支持网络 团体运动(如瑜伽课、羽毛球俱乐部)天然具备社交属性。在集体活动中,人们通过协作与鼓励建立情感联结。我曾见证一位因社交恐惧闭门不出的来访者,通过参加徒步社团逐渐打开心扉。运动的共同目标弱化了社交压力,让互动变得轻松自然。 3. 培养逆境应对能力 运动中难免遭遇体力透支或技能瓶颈,而克服这些挑战的过程正是心理韧性的训练场。一位抑郁症康复期的来访者分享:“每次游泳时逼自己多游50米,就像在和消极情绪对抗。现在遇到困难时,我会想起泳池里的那种坚持。”  三、科学运动的“心理处方” 运动的心理健康效益并非“越多越好”,关键在于个性化适配:焦虑人群:适合规律性有氧运动(如快走、骑行),心率维持在最大值的60%-70%,以激活副交感神经,促进放松。抑郁倾向者:可尝试团体运动(如舞蹈、球类),社交互动与身体活动形成双重激励。高压职场人:推荐高强度间歇训练(HIIT),短时高效的爆发能快速释放压力,且节省时间。 需警惕的是,过度追求运动成绩可能引发运动依赖或焦虑。曾有来访者因每天强迫自己跑步10公里导致膝关节损伤,反而加剧心理负担。因此,建议以“身心舒适”为基准,每周累计150分钟中等强度运动。正如古希腊哲人所言:“健全的精神寓于健全的身体。

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