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心理咨询不仅是一个他助的过程，也是一个自助的过程。在咨询

王晓辉

心理咨询不仅是一个他助的过程，也是一个自助的过程。在咨询中，我们不仅需要咨询师的帮助和支持，更需要自己的努力和配合。通过自我觉察、自我反思和自我调整等方式，我们可以更好地利用心理咨询的资源，实现内心的成长和转变。

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心理咨询

相关回答

卢宇宁

以下内容节选自《游戏改变人生》前言游戏不仅是消遣，而且是一套怎样变成最佳自我的模型。你在玩游戏的時候，我希望你能发现，你在玩游戏的時候自然而然表达出来的力量与你在现实生活中为过得快乐健康和成功所需要的力量之间，有什么样的联系。更具体地说，我希望你能把游戏视為一个机會，实践7条改变生活的技能，让你在心理情绪生理和社交的方方面面都变成一个更强大的人。你不需要成為深度的游戏玩家，就能在日常生活里激活游戏力量。要带着更强的游戏心态生活，你只需打开视野，多了解一下游戏心理，并乐意尝试新的思考和行为方式，它们有助于你提高自己天生的复原力。我爱你谢谢你祝福你感恩你

秦昊

Bonnie Zucker/文秦昊/译生活充满了不确定性，许多人试图用忧虑来管理他们的恐惧。忧虑者经常陷入沉思，一旦你开始忧虑，就很难走出这个循环。好消息是，如果能够了解产生忧虑的原因，那么我们有可能提前停止这些无效的忧虑。常见的忧虑的理由： 1、为了准备，也许人们认为忧虑可以帮助他们为未来做好准备，尤其是对不好的结果。他们可能认为他们需要考虑所有可能的可怕情况，这样他们就不会猝不及防 2、为了解决问题，有些人利用忧虑来思考各种潜在问题的解决方案。 3、为了控制，人们不喜欢失去控制的感觉，尤其是在面对不确定性的时候，所以有些人通过忧虑来产生可以控制一切的感觉。 4、为了显得认真负责，有些人认为他们的忧虑使他们成为一个细心可靠的人。 5、迷信，有时候，人们会有一种迷信的担忧情绪ーー人们相信，他们需要担心所有的坏结果，这样才不会发生。那么我们可以从这五个原因着手处理忧虑： 1、为了准备，你可以问问自己，如果真的发生了可怕的事情，你是否真的在情绪上做好了准备。如果你最终失去了你的工作，如果你提前花费大量的时间来担心它，你真的会感觉不那么糟糕吗？同样地，如果你爱的人死了，如果你经常提前担心，你会不会感到不那么悲伤？ 2、为了解决问题，这个原因比其他的稍微复杂一点，因为有时候忧虑可以帮助你思考问题和可能的解决方案。所以你担心的时候问问自己，“我现在能为这个问题做些什么有用的事情吗?”如果可以，那就做吧！如果不行，现在你无法做任何有建设性的事情，告诉自己是时候向前看了。 3、为了控制，如果这就是你担心的原因，那么开始接受你不能控制生活中的一切并接受不确定性是有帮助的。不确定性是生活的一部分，你对此无能为力。 4、为了显得认真负责，你可以尝试一下，给自己一个“忧虑休息”一周甚至一天，看看你是否变得不那么认真负责了。结果你会发现，无论你自己和你身边的人都会发现你没有任何变化。 5、迷信，其实很简单，你可以试着挑战一下，不那么担忧到底会不会有什么不好的事情发生。

冯二玲

鲁定公十年，孔子升为鲁国大司寇，当时鲁国弥漫着一股自大浮夸之风，孔子看不惯，提了多次也无人理睬。心情不好的孔子便带领自己的弟子，去鲁桓公庙散心。　　来到鲁桓公庙，一行人看到一种很奇怪的东西，倾斜着放在高大的鲁桓公像旁。孔子问管庙人：“这是什么？”管庙人说：“这是宥坐之器。”　　孔子想了想，说：“我曾听说过这种器皿。”弟子一听都来了兴趣，围在孔子身旁让他讲讲。孔子说：“里面没水的时候，这个器皿是倾斜的；水装到一半的时候，是端正的；水装满的时候，它就倾覆了。”弟子都不信，孔子便让弟子试验一下。弟子拿来水往宥坐器里装，宥坐器一开始是倾斜的，水到一半的时候变得端正，装满的时候又变得倾斜。　　弟子不明白鲁桓公为什么要把这个器皿放在身旁。孔子说：“是为了自省。性急者佩韦以自缓；性缓者佩弦以自急；佩玉者比德于玉。鲁桓公放宥坐器，是要时时提醒自己自满倾覆。”　　人生得意时，往往忘乎所以，骄傲自满，结果铸成大错，摒弃浮躁、贪欲，时刻保持低调内敛，谦虚谨慎对人对事，才能屹立不倒、平安幸福。

李士利

来访者希望借助外界和他人寻求解开困惑与心结。其实这不能真正给到自己答案。在接受咨询的过程中，咨询师只是作为一个思考的引导者，通过倾听和提问来帮助来访者找到自己要的答案。一个能够让你相信的、能够给你希望的、人格魅力能够影响到你的，才是与你匹配咨询师。

张凤琴

人，最怕的是：信任后的欺骗，真心后的敷衍。信任，是基本的尊重；信任，是情感的灵魂；信任，心灵撞击的基础；信任，也让你有了理想化的期待。在你对对方有了信任的同时，也要审视一下自己的期待。

王新宇

不良情绪在心里积压太多太久，就会变成一种负能量。排解情绪有很多种方式，也唤作出口，而其中最简单直接的莫过于倾诉了。话聊一番，是最好的良药。　　倾听者给予的爱，是这个世间最大的正能量，它能将所有的苦发酵成甘甜。　　负能量会伤害到人的身体和内心，长期处在负能量中，会大大消耗人的元气，负能量就像绞肉机，真的会让人的灵魂疼痛。品德卓越的人往往不是凡夫俗子，他们往往生活的有一定的高度。　　同样的一个地方，你在二十层楼往下看就全是美景，当你从二楼往下看，就全都是垃圾，所以人生的高度真的很重要。　　所以我们要努力前进，站在巨人的肩膀上，才能收获满满的阳光，满满的正能量!努力飞翔吧，别管身后那些事！　　去除负能量，咨询师有妙招。　　一种是静，一种是动。　　静呢，如：瑜伽、冥想音乐，愉快的声音在特定的赫兹下可以净化人心中烦恼，让人的思绪平静，忘却，这也是音乐疗法。还有就是每天晚上静下来练练瑜伽，配合着舒暖的音乐，可以净化人的脉轮和磁场，然后来一场酣畅淋漓的睡眠，相信明天又是阳光灿烂。　　动呢，就是运动，运动会使人快乐，有的人抑郁的时候会跑步，这就是很好的出口。还有的人会做，比如八段锦，太极拳，压腿等，都是富有正能量的积极的运动。还有就是，心情不好时候可以去名山大川游历，这些地方人杰地灵，阳气十足，会让我们心胸开阔，心旷神怡。

你来说说自己想法吧