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一个残酷的事实是:沉默的述情障碍者,无法感知你的情绪,更

朱丽娜
一个残酷的事实是:沉默的述情障碍者,无法感知你的情绪,更不能理解你的情绪。 朋友小C跟我吐槽,老公跟她吵架时就像个“情绪盲人”,经常气得她胸闷。有次她下班到家已经是晚上11点了,却发现家里到处是乱扔的衣服、臭袜子。喊老公收拾一下,他却随随便便敷衍了事,又窝回沙发打游戏,最后还得小C自己收拾。她正好生理期,身体很不舒服,忍不住冲老公吼了几句。结果她老公一声不吭,继续玩着手里的游戏。被沉默对待的她特别委屈:“难道我都不配得到一句回应吗?”很多像他这样的述情障碍者,没感受过情绪的存在,也辨别不了自己的感受,更难察觉对方的需求。 同时由于情感缺失,谈论感受时,TA们并不清楚自己要谈什么,无法表达情绪,唯有沉默。因为TA们喜欢理性地“以事论事”,甚至会被指责“共情力差”“冷漠”。偏偏爱情,最不能讲道理。 但其实,你只想要一个被人懂、被接纳的拥抱。为什么说是“假装”呢?因为TA也害怕让你失望,毕竟在大多数人的认知里,没反应是不正常的,所以TA们还是会给你反馈,即使对你并没有任何作用。甚至当你和对方表达“我爱你”的时候,TA会本能地回避,明明自己也很爱你,却不知道该如何反应,让TA们主动表达爱意更是难上加难。 渐渐地,你以为TA不爱你了,TA却不明白为什么你会有这种感受。就这样,爱情在一种我们无法达成共识的无声的“争吵”中,消磨殆尽。

2温暖
0回答
尤四海
温暖了
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李艳红
第一步:当你有任何不适或不安的感觉时,稍事暂停片刻。做腹式呼吸——吸气4秒,憋气1秒,呼气7秒。让自己感受活在当下、脚踏实地的感觉。 第二步:在脑海中或使用日记来回答以下问题: 我此时此刻的感觉如何? 我现在需要什么? 花时间思考你真正需要什么,例如拥抱、联系、睡眠或在大自然中散步。 是什么让我有这种感觉? 想想这种感觉从何而来,分析它为什么会伴随着你并尝试理解它。 第三步:说出并标记你的情绪或感觉。如果你不确定自己正在经历什么,那就利用情绪轮来帮助自己理清情绪。 第四步:接受这种情绪或感觉此刻与你同在。避免通过任何判断、批评、消极的自我对话,抑制或对抗你正在经历的一切。接受你的感受,不管它有多消极。让自己充分地去感受它们,并在如何表达和释放它们的知识中找到安全感。 请记住,没有哪种感觉是永恒的,它们终将逝去。 第五步:记录 学会使用日记本,把所有的感觉和情绪都记录下来。你不需要思考或计划要写什么,只需要保持一直在记录,因为这是你的私人空间。 承诺写日记 有时候,你可能会觉得写日记很辛苦。但在帮助称治愈方面,它绝对是你最好的朋友。如果你发现自己错过了某些感觉或情绪,甚至错过了好几天,适时提醒自己错过的原因以及为何改变自己的习惯。然后,重新集中注意力,寻找新的动力。

你来说说自己想法吧