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精神分析的认知心理学 单单在认知心理学表面来改变又无法感
胡建春
精神分析的认知心理学 单单在认知心理学表面来改变又无法感悟到深层的内在,流于表面,不能领悟深层的意思,就没有灵魂。 所以需要借助于精神分析来看透内在的同时改变表面的认知,达到内外协调的。
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你最委屈的一次经历是什么?他后来理解了吗? 1、停止强撑“没事”: 收起假笑和“没关系”,当他询问时,尝试说“是有点不开心”或“我需要缓一缓”,给真实情绪一个出口。 2、用具体事件代替情绪指控: 不说“你根本不在乎我”,换成“今天发烧时你还在打游戏,这让我觉得被忽略了”。 3、给身体语言“加字幕”: 沉默背对他时,轻声说:“我现在不想说话,但能让我靠着你吗?” 让肢体信号变得可解读。 4、练习说“其实我想要…”: 把抱怨“你总不陪我”转化为明确需求:“这周末,我们可以一起看场电影吗?” 5、在他做对时即时肯定: 当他主动关心或猜中你心思,立刻说:“你注意到我不开心,这让我好受很多。” 有效的表达,是教会他懂你的捷径。 不压抑、不攻击,用温柔而坚定的方式,让心疼落地。
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0-12分 你可能给人第一印象不是很好,平时你会依照自己的习惯行事,但在你言谈中不经意的言辞,或缺乏同理心的举动,容易让人觉得不好相处,无形中对你做出未必准备的判断。 与人沟通的时候尝试多站在对方的角度吧! 13-27分 你给人的第一印象还不错,在与人交往的过程中,你基本能让对方感到愉悦,这使得别人不会对你产生不好的印象,但吸引力仍需要提高。 重视你得第一印象,发挥更多同理心。 28-40分 你常常给人很好的第一印象,你的适度温和,总能与人为善,对你来说比较容易营造一个好的形象。难的是如何选择你需要的朋友、伙伴甚至伴侣。
你来说说自己想法吧