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我无法放下观念，但若透过“了解”来面对它们，它们便放

杨瑞冬

我无法放下观念，但若透过“了解”来面对它们，它们便放下了我。--凯蒂

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赵绮

【自我分化】指能够分得清理智和情感；自己的情绪和他人的情绪：自我分化程度低的人有两种【表现】情感隔离(刻意疏离避免链接伪独立 ) 情感融合(情绪纠缠边界不清易影响) 【分化低的原因】 1父母教养方式过度溺爱或过度管教 2代际传承(接受父母会给孩子太多天花板这个事实，强大的子女需要自己顶破天花板) 3家庭三角关系，抱团错误。(只有夫妻两个人感情最好，你的孩子才有可能健康。) 提高自我分化能力需要： 1 找回属于自己的感受，遇到情绪时候先去质疑这个感受是自己的还是别人的。 2要把自己的感受具象化，提高情绪识别颗粒度 3有意识的和原生家庭分离。 4情感和理智分离。当做选择遇到情感理智打架的时候，去看过往经验带来的结果哪一个更优，再去选择听谁的。

黄芳

男人爱女人，希望被依赖，更怕被纠缠。很多女人却爱得太满太黏稠了，缺少了自己的生活圈子，也让对方觉得喘不过气来。别把全部心思都集中在情情爱爱上，你还得活出自己的精彩来。一旦你花心思去经营自己的社交圈子，即便你进入了感情，也不会轻易造成精神生活的“失衡”。跟他在一起快乐甜蜜，他不在身边你也有其他美好的事情可做，也可以活得精彩。在感情中，我们要时不时“自我涨价”，在彼此偶尔疏离的间隙去补足自己，而不是疯狂缠绕着对方。

孙浩英

1.个人性格：过度关注自我、缺乏同理心、过于自信等性格特点可能会增加患病风险，上述现象多是个体的生活经历和家庭教育所致。平时应关注个人性格发展，培养良好的心理素质，对预防自恋型人格障碍有重要意义。 2..家庭环境：溺爱、过度保护或忽视的家庭环境可能导致个体形成自恋型人格障碍。此时家长应关注孩子的成长需求，营造充满关爱、讲求原则的家庭氛围，帮助孩子建立健康的自我认知和人际关系。 3.心理创伤：童年受到忽视或失去亲人等可能导致个体陷入内心的痛苦和恐惧，进而发展为自恋型人格障碍。面对心理创伤，可在医生建议下进行认知行为疗法、心理动力治疗等心理治疗，及时解决心理问题，有助于预防自恋型人格障碍的发生。 4.社会环境因素：若长期处于竞争的环境，可能面临较大压力。为了适应这种环境，部分人可能会过分关注自己的得失，从而形成自恋型人格障碍。患者可在医生建议下使用谷维素片、盐酸氟西汀片、盐酸帕罗西汀片等药物，有营养神经的作用，能够辅助治疗该病症。建议在日常生活中保持积极的心态，多关注自己的情绪变化，及时调整心态，以应对各种压力和挑战。此外，应建立良好的人际关系，学会倾听和关心他人，从而避免形成自恋型人格障碍。

张丽坤

抑郁本身不是一种情绪，而且情感的丧失，是将你与世界隔离开来的厚重帘幔，并同时伤害着你。抑郁的改善，需要激发活力---感知所有情绪: 开心、兴奋、悲伤、痛苦、愤怒等，让自己的情绪流动起来；也需要自我的关爱，可支持资源的关爱；更需要让自己在行动中，修复自信心、自尊、自我价值感。

刘世淑

曾经的英语老师，现在的心理咨询师。但凡被称作老师，我都会牢记: 我的一言一行也许会影响别人的一生。

于露

最近接了三个内耗严重身体很弱的女孩子特来普及一下内耗方面的知识希望内耗的人早日走出来早日都好起来。内耗这个东西是我们对事情的看法产生的。天地不仁，以万物为刍狗。任何事情的发生，它都不是来刻意为难我们的。为难我们的，是我们对这件事情的看法，对事件的各种不接纳，不允许导致的。好比，你不允许分手，背叛、离去，当这些事情发生的时候，就会难过，就会和自己过不去，产生内耗。而别人把悲欢离合看的很淡，这些事情发生之后，就不会对她造成很大的精神伤害。或者这个伤害对她们造成的痛苦期限是很短暂的，她们可以快速的去调整出来。其实很多事情，既然发生，就是本该发生的。咱要学会的是用平常心去接受它，而不是一直沉浸在事情的结果里面走不出来。你凭什么非要让事情朝着你期望的方向去发展？你凭什么只愿意接受你想要的结果？那你又凭什么不能接受事与愿违呢？允许一切发生，接受世事无常，接受一切突如其来的任何事，接受事情的发展趋势没按照咱的想法去走，你就会变的越来越好，越来越通透。

你来说说自己想法吧