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与你相伴成长

李娟丽

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杜玉会

当你总是在一个黑洞循环的时候不妨试试转移注意力，把注意力转移到其他有意义的事情上，这样就可以使人从消极情绪中慢慢解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。例如我们可以做一些自己平时感兴趣的事、做一些平时想做没有做的极限运动、做一些力所能及的公益、学一项自己想学没有去实现的技能等等等等，通过转移注意焦点，使自己从消极情绪中解脱。

周雪春

想都是问题，做才有答案！

冯红艳

亲密关系里的位置亲密关系里什么样的位置是最合适的位置？如果关系和谐的时候彼此之间都觉得很近，可以敞开表达自己，而当有无法沟通的时候便会无所适从，不知道该用什么样的方式与对方相处。如果进了对方可能厌弃、如果远了又觉得会失去，进也不是、远也不是，位置在哪里找不到，痛苦的感受就开始了。足够自信的一方会想，你爱不爱我我都要问一问你为什么闹脾气，有事沟通吗，干嘛要生闷气。这就像两个人之间本来有一道冰墙，足够自信的人会一脚踢开，来做破局的事情。另一个人被带动，即使吵架也是一种进步。最怕的就是，这边有个人在踹墙，你就马上建立一道新墙，再牛的脚力也终究会脚趾出血、心痛不已、溃败下来，最终离开情侣之间的那个位置。关系里最忌讳的是冷漠。有的个案因为赌气把爱人赶出家门，从此爱人就和你拜拜了，再也不见。个案本来期待的是对方认错，而对方并非没有认错，认错的时候被一道道的冰墙挡住了，最后忍无可忍，只得离开。难过吗？我想谁都期待爱的人爱自己，可是表达爱的方式却带着刀枪棍棒。如果学会邀请对方回归、递上一杯温水，那么情感又会是什么走向？是缘尽缘灭，结果也可以是一个新的开始。每一天都在呈现事情的因，果是什么？是需要不断的积累善因，最终呈现一个结果。期待亲密关系里找到你合适的位置。

高翔

只有不断强大的自我。

张迪

一个压抑和沉溺就是心理的一个结，在每个人的心里，都有千千万万这样的心结。“心有千千结”这句话与其说是艺术家的妙语，不如说是心里的现实。所有这些小的心结之间不是毫无关系的。心理活动有一个规律就是：内容相似的结会相互结合，形成一个越来越大的结。就像晶体在溶液中生长一样，或者说就像一些性格相投的人结合成一个团体一样。

黄俊

自我关怀的三个组成部分——善意、共同人性和正念。善意是一种情感态度，允许我们安慰和安抚自己。共同人性提供了智慧，让我们理解我们并不孤单，并看到不完美是人类共同体验的一部分。而正念让我们能够与我们的痛苦同在，这样我们就可以验证我们的痛苦感觉，而不会立即试图修复或改变它们。当温柔的自我关怀被用来满足我们的需求时，这三个元素采取了特定的形式：充满爱的、有联系的存在。” 每当我注意到自己不喜欢的事情，或者我的生活中出现了问题，我会默默地重复以下几句话：这是痛苦的时刻。痛苦是生活的一部分。在这一刻，我对自己友好。在这一刻，我给自己所需的同情。 —— 心理学家 Kristin Neff

你来说说自己想法吧