一，不内耗自己 痛苦的时候，提醒自己做出 选择，给自己定

一，不内耗自己 痛苦的时候，提醒自己做出 选择，给自己定一个具体的日期，时间到了做出选择。 二，稳定自己的情绪 承认并接纳自己的负面情绪。 很多时候，阻碍我们的不是现实的困难，而是自己的过度想象。 三，不再拖延 拖延的坏处不是耽误，而是使自己变得犹豫不决甚至丧失信心。不管什么事，决定了就立即去做，让自己保持一种主动和愉悦的心情。 四，赞美认同自己 经常赞美自己，给自己积极的暗示，暗示自己会在自身领域里拥有自己的天地：相信有一天我会成为我想成为的人。 五，进行同频社交 不再随叫随到。逐步远离一些负能量的人，只和同频的、让自己变得更好的朋友交流交往。