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与你相伴成长

我们遇到问题和困扰时第一反应就是解决和消灭它于是开始

徐恒

我们遇到问题和困扰时第一反应就是解决和消灭它于是开始带着这个问题没日没夜的思考结果问题依然存在的同时我们也被困在其中因为负责创造的潜意识没有解决的概念只有描述的问题本身当你不断重复问题它就会以为那是你想要的

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个人成长

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赵莎莎

被人密切注意、要对很多小事都做出解释是很累人的，这并不是正常的关心，这会让人难以消受。但是斯蒂芬妮很难做到无视，这些触发点就像开关一样，瞬间就打开了CPTSD患者早期的情绪体验，让她立即仿佛再次经历创伤。她会像经历过大地震的人那样，任何微小的晃动，都会让她立马就跑出屋外。第二种方法，是一种叫作“脚踏实地”的练习。因为遭受过复杂创伤的人，除了过度警觉之外，还很容易产生另外一种状态，叫作解离。就比如说，当斯蒂芬妮小时候挨打、挨骂的时候，这种经历太痛苦了，如果一个孩子完完全全、实实在在地集中注意力去感受这些，他是根本承受不了的。在这种情况下，解离往往就会作为一种防御机制发生。就好像我不再是我了，从我自己身上游离出来另一个我，觉得挨打、挨骂的是另外一个人，是另外一个不那么真实的我，自己好像跟他有一种隔膜感。这样，他可以不那么完全地感同身受。斯蒂芬妮说，她自己是不怎么怕挨打、不怎么怕疼的。事实上，很多总挨打的孩子，后来都感觉不怎么疼了。而家长因为他们没有很大的反应，就常常越打越重。家长跟孩子吼叫的时候，他们往往也听不进去什么，因为他们的自我保护机制——就是解离——根本不会把注意力集中在当前的这个场景当中，更不会集中在你的话上。而本来就愤怒、吼叫的家长，发现孩子竟然还心不在焉，往往又会更加愤怒。这些都是家庭暴力中的恶性循环。解离虽然在痛苦的时刻有用，但是频繁出现的话，会严重地妨碍生活质量。有的人成年之后，还经常会出现一种与现实世界的隔膜感，严重的人甚至会经常感到，他和周围人之间、与周围的场合之间，总好像隔着一层毛玻璃，或者隔着一层透明的，但很稠很稠、推不开的雾。他们知道在经历什么、发生什么，但是融不进去，仿佛总是一个旁观者。遇到快乐的事情，他们也跟着笑，但是心里又空落落的，有一种失真感。有人达不到解离这么严重的程度，但是习惯性地会用情感隔离来应对生活的苦难。比方说斯蒂芬妮的姨奶奶，她的种种隐忍，其实就是一种情感隔离，是一种麻木。这也是有副作用的，因为这种策略无法做到只把坏情绪过滤掉，把好情绪都保留下来。隔离和麻木都是一刀切的，在避免了痛苦、悲伤的同时，也损害了去体验喜悦、愉快、好奇、乐趣、丰盈、意义、美感的快乐。

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