生活中总是难以拒绝别人的要求，自己答应以后会让自己很累，

你自己害怕被拒绝吗？

首先，别人合理而得体地拒绝你，会让你受伤害么？ 有没有过被别人拒绝但你不觉得受伤害的情况？ 有的话，学一学。 没有的话，得从自己身上找找原因了。

难以拒绝别人的要求，是因为曾经因为拒绝别人，带来了不好的后果。所以即使拒绝了，也会有强烈的负罪感。我们都是通过后天不断的重复与人相处的经验，来固化自己的行为模式的。每一个不敢拒绝别人的成年人，内心都存在着一个渴望表达自我，又担心伤害别人的小孩。