情说App

与你相伴成长

早安☀️ 山若不向我走来，我便向山走去风如果吹不到

徐小慧

早安☀️ 山若不向我走来，我便向山走去风如果吹不到身边，我便大胆的去追风这一生只问敢勇，无畏西东

1温暖

0回答

胡周琴

温暖了

相关回答

胡艳丽

出色的人不一定天赋异禀，但做事情一定踏实认真。舍得花力气去填平坑洼，未来的道路才可能平坦畅通。当你不辜负时间，时间才不会辜负你

王秀娟

情绪不是敌人，而是信使。管理情绪并非压抑或消灭它，而是学会倾听、理解并智慧地引导它。真正的情绪管理，是从被情绪操控，转向主动疏导和利用情绪能量。那我们应该怎样做呢？第一步：觉察与命名情绪深呼吸，或运用“5-4-3-2-1”感官法（说出你看到的5样东西、触摸到的4样东西、听到的3种声音、闻到的2种气味、尝到的1种味道），将注意力拉回当下。精准地为情绪命名。“我很愤怒”比“我感觉糟透了”更有效。尝试使用更细致的词汇：是“委屈”、“失望”还是“焦虑”？精准命名本身就能降低情绪强度。第二步：认知重构问自己三个问题： 1. “这个情绪想告诉我什么？” （愤怒可能意味着边界被侵犯；焦虑可能在提醒你对未来的准备不足。） 2. “我头脑里的想法是什么？” （我的自动化负面思维是什么？例如，“一切都完了”、“我肯定做不好”。） 3. “有没有另一种看待这件事的角度？” 写下引发情绪的事件和想法，然后像一个侦探一样，寻找证据来支持或反驳这个想法，最终形成一个更客观、平衡的新想法。第三步：生理疏导与表达身体疏导：剧烈运动（如跑步、拳击）、瑜伽、舞蹈，或简单地用力撕扯废纸、捶打枕头，都能安全地释放掉积压的能量。情感表达：找一个信任的人倾诉，或通过写“情绪日记”将感受毫无保留地倾泻在纸上。表达即疗愈。第四步：长期修炼——培养情绪弹性情绪管理更像健身，需要日常练习。正念冥想：每日10分钟练习，能增强你对情绪来临时的觉察力，让你与情绪之间产生一个“观察的空间”。积累积极情绪：有意识地去做让你感到愉悦、有成就感的事（兴趣爱好、与人联结），为你的“情绪账户”充值，增强心理缓冲带。最后，当情绪过于强烈，超出了自我调节的范围时，主动寻求心理咨询师等专业帮助，是智慧且勇敢的行为。管理情绪的终极目标，是与所有情绪和平共处，让它们成为你生命力的源泉。

赵莎莎

既然你无法让自己的头脑不产生想法、情绪、记忆和感受，那么在受到头脑刺激时，学会保护你与头脑之间的心理距离就很重要，在我们的经验中有一种可靠的方法可以营造你和头脑之间更有效的关系，那就是向你的头脑表示感谢，大声地，为了它给予你的智慧，这允许你自愿自主的方式向你的反应性头脑做出反应，而不是陷入粘性思维，这个策略需要你做出更多的命名和任务。操作的方法是这样的，当你注意到一个不愉快的心理事件时，你只需要说：谢谢你头脑，谢谢你给我反馈的内容，当你开始试着谢谢你的头脑时，你内心的情绪和痛苦就会减弱很多。试一试。

黄玮玮

情绪不能表达，转而通过身体来表达，叫做躯体化。最简单的理解是：我不能对你直接说“不”，可我还是想表达，那干脆就用躯体出问题来表达。

肖钤文

很多家长朋友常提问说，学龄前儿童各种不好好吃饭怎么办？事实上，吃饭跟喝水一样，都是人的本能，过多的操心、干预，就是拿走了本来属于TA自己的动力。一件本属于TA自己的事，你比TA还着急上火，TA自然就不必为此上心了。同时，任何一个生命都希望能够做自己，那些你越想要控制的，越将面临失控，诸如：拖延、抗拒、耍无赖……便不足为奇了。

田大朋

如果你说喜欢别人的老婆就会显得很不道德，但你说你喜欢的人做了别人的老婆就会显得你很委屈，如果你说一个女大学生白天去学习，晚上去ktv陪酒，别人就会认为他很堕落，但你说他晚上去ktv陪酒，白天还坚持去学，别人就会觉得他很励志，如果你说老板不给发工资，就会显得老板很黑心，但你说老板都发不起工资了，还愿意给你一份工作，就会显得老板很善良，如果你说你的车子续航只有650公里，别人就会觉得车子很一般，但你说你的车子1300公里，中间只充一次电，别人就会有一种续航很牛的错觉，屡战屡败就会显得很无能，屡败屡战，那就显得很勇敢，事情还是这个事情，你换个说法，性质就变了，所以说，负增长也是增长，自由职业，它也是职业，灵活就业就业，它也算就业。

你来说说自己想法吧