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一切都是最好的安排 弘一法师说:“凡是劝不动的,拦不住

冯二玲
一切都是最好的安排 弘一法师说:“凡是劝不动的,拦不住的,那就是命。但凡有一个人拼死都不听劝,那说明这条弯路,他必须走,有些劫,他必须历,生命当中的这堂课,他也必须要上,你不允许别人受苦时,就是在逆天行道,懂得随缘,才是人生。” 不要去打扰他人的因果,烂泥趴得好好的,你非要给他扶上墙。 咸鱼躺得好好的,你非要给他翻个身。 朽木活得好好的,你非要把它雕成才。 你的好心并不一定是他所需要的。允许身边的人犯错,看着他们接受惩罚,是一个人最大的慈悲。看着身边人接受惩罚,不去打扰他们的因果,是一个人最大的智慧。

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冯二玲
温暖了
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史冬英
当我们陷入痛苦时,常常会不知所措,感觉自己像是被一团乱麻缠着一样。那么试着问以下5个问题,引导你发生改变。 第一句话:发生了什么事? 几乎所有的情绪问题都有引发的事件,当然有可能这些事情发生在很久以前。当我们开始聚焦事情时,就可以从混沌中找到线索,这从某种程度上就会给人可控的信心。 第二句话:你有什么感觉? 很多人不能区分感觉和想法,这可能与我们中文的表达习惯有关,“我觉得”后面有时候其实是想法,比如我觉得她应该是不高兴了,这就是判断,属于想法。而真正的感觉是高兴、舒服、悲伤、愤怒、嫉妒,等等。 之所以追问感觉,是因为感觉是真实的,它会引导你去觉察自己的内心,而想法则有可能是虚假的,并且我们经常会为了让自己更好接受而编造谎言,或者纯粹属于主观臆测,这些东西反而会把你引向歧途。 第三句话:你做了什么? 这更是要让你聚焦问题解决,面对困境,我们一定都会有所反应。需要提醒的是,哪怕是什么都没做,这本身也是一种反应,可以叫做“回避”。 第四句话:效果如何? 对很多深陷困境的人来说,他们几乎都没有注意过这个问题,他们都是在重复无效的方式来幻想得到有效的结果,这当然是不可能的。当你能够审视你行为的效果时,往往会产生醍醐灌顶的感觉,你终于可以停下错误的循环了。 第五句话:你从中学到了什么? 这是一个升华,哪怕再糟糕的事,也藏着特别的体验和珍贵的教训,如果你能总结出来,你就会有质的飞跃。

谭丽梅
与疼痛和解 5⃣如果你为控制疼痛所做的努力占用了你大量的精力,并且长期不起作用,ACT提供了一种完全不同的方法,帮助你放下与疼痛的斗争和对缓解疼痛的不断追求。这涉及到学习为疼痛留出空间的策略,因为这样做可以让你做你想做的事情。 为了更好地理解这种方法,试着想象你在一个游泳池里,试图在水下抱住一个充气的沙滩球,沙滩球代表你一直试图控制或避免的痛苦——以及关于痛苦的想法和感受。你可能会在水下按住这个沙滩球一段时间,这让水池显得很平静。然而,你的手臂很快就会累了,球最终又会浮出水面。当你按住它的时候,球也会一直离你很近。按住球使你很难游泳,也很难在周围溅起水花,享受乐趣。 ACT帮助你学习如何放开球,让它升到水面上并漂浮起来。这使你可以自由选择你想在泳池中做的事情,并获得更多的乐趣。 一旦你完成了你所尝试的疼痛管理策略表,你可能会注意到你的一些方法是有帮助的。想把象征疼痛的 "沙滩球 "推到水底是正常的,有时这也是有效的。然而,如果你的经验告诉你,某些控制疼痛的策略不起作用,并且有明显的副作用,或使你的生活变得更局限了,这可能是一个尝试不同方法的好机会。接下来的步骤将教给你一些来自ACT的实用工具,你可以用来让疼痛的 "沙滩球 "留在池子里,这样你就可以有更多的自由来游泳。

你来说说自己想法吧