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与你相伴成长

自我成长，并不是学会一种语言，并不是学会一样技能，

陶莎

自我成长，并不是学会一种语言，并不是学会一样技能，而是内心的自洽，自我的认同。可以欣赏自己的优点，可以接受自己的缺点。

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相关回答

周海燕

选择独处是自我觉醒，而非孤独。

马红艳

我意识到思想是创造我外在世界的源头，我选择只让和平爱和喜悦的思想进入我的意识，拒绝任何恐惧，愤怒或评判的念头，每一刻我都有能力选择自己的思想方向，而我的选择将决定我体验到的生活。当我专注于光明的思想时，我感受到内心的平静与满足。当我陷入黑暗的思想时，我体会到混乱与不安。今天我选择光明选择爱选择让奇迹自然的发生。今日功课觉察思想，一整天中，每当负面思想出现时，立即将其转化为正面的肯定语句，例如将＂我做不到”转化为＂我轻而易举的做到＂分享奇迹与至少一个人分享。你今天经历的奇迹，无论大小，通过分享强化你对奇迹的信念。实践建议每天花几分钟静心观察自己的思想流动，当负面思想出现时，不要抗拒，而是温柔的将其转化为正面的肯定。通过今天的练习，你将逐渐意识到富足与和平并不依赖于外在的条件，而是源于你内心的选择。

王倩倩

不祝你天生丽质，不祝你天赋过人，不祝你生来勇敢，也不祝你乖巧懂事…… 只祝你的生活有足够多的精彩留白，祝你能把世俗的眼光一裁再裁，祝你在汹涌的人海里活得尽兴又开怀。

和钰蓉

直视人性，崩塌三观，丧失信仰，如履薄冰，举步维艰，坦然接受，不悲不喜，就是长大的全过程。

陈晓娟

【咨询手记｜幸福力，是一种可以练习的“内在视力”】每当有人问：“幸福可以学习吗？” 我的回答是：可以。因为幸福，在本质上不是一种际遇，而是一种能力。它不是等风暴过去，而是学会在雨中起舞的技艺。在咨询中，见证了有些来访将幸福误解为一个静止的终点——仿佛只要抵达，便可永驻。而心理学告诉我们真正的幸福力，恰恰是一种动态的、可培育的心理过程。它不在于你拥有什么，而在于你持续与世界和自己互动的方式。这种能力，在临床视角下，通常显现为三个可被观察、且可通过刻意练习提升的核心维度：

维度一：叙事重构力（练习“重读”过去）痛苦常常源于我们被单一、僵化的“问题故事”所囚禁。幸福力的练习，始于从自己的生命史中，主动搜寻被忽略的“例外篇章”。

练习入口：每晚睡前，尝试回忆一个今日发生的、与你的“问题剧本”不符的微小时刻——比如，在感到无力时，依然完成了某件小事。记录它。看见不同的故事版本，是改写命运的第一笔。

维度二：情绪涵容力（练习“栖居”当下）我们总试图管理情绪，却常陷入对抗。真正的涵容，是将内心转化为一个可容纳各种气象的空间，而非一片必须晴空万里的战场。

练习入口：当强烈情绪来袭，尝试默念：“我注意到此刻有一种强烈的______（愤怒/悲伤）正在经过我。” 仅命名与观察，不加评判。练习成为自己情绪的见证者，而非人质。

维度三：联结创造力（练习“建设”关系）健康的关系无法“找到”，只能“创造”。它的基石不是两个完美的人，而是两个愿意在脆弱中呈现真实，并协商彼此边界的个体。

练习入口：在下次表达需求时，将“你为什么不……”（指责）转换为“当我看到……时，我感到……，我希望我们可以……”（表达自我）。练习从抱怨走向建设性的表达。这些练习看似微小，却是在反复锻炼你的心理肌肉。幸福力的提升，并非一场翻天覆地的革命，而是在这些日复一日的刻意练习中，让新的神经通路悄然生长。

你会领悟：幸福不是寻找光，而是你自己逐渐成为那盏灯的过程。你不再被动等待美好发生，而是持续练习，让自己成为美好得以发生的容器与土壤。

愿你，从今天起的每一个微小练习开始，成为自己幸福力的建筑师。

林嫦嫦

著名的家庭治疗师维吉尼亚•萨提亚曾经说过：“一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，而这种联系有可能影响他一生。” 在每个人的一生中，对他影响最早、最大、最久的就是原生家庭。我们从出生开始，就一直受到系统成员的影响。或许我们看不见，但那些父母的思想观念、性格特点、行为方式、夫妻关系等又确确实实在潜移默化地影响着我们。从某种角度上说，原生家庭确实会影响一个人的一生命运。

你来说说自己想法吧