在日心说提出来之前，大家深信地球是宇宙的中心，并对此深信

在日心说提出来之前，大家深信地球是宇宙的中心，并对此深信不疑，甚至会提出很多具有说服力的论证。 而日心说提出来后，它挑战的是我们的核心信念。但是当我们观念改变后，对我们的现代天文学的发展，对于宇宙的认知确是起到了极大的促进作用。 而我们的消极情绪例如焦虑、烦恼和惊恐等，同样出自一些不真实的信念，即使有时候人们认为他们的想法是正确的，但是产生这些情绪的思维通常是被扭曲而缺乏逻辑性的，我们可以检查一下引发你消极思想的证据，或者去通过实验来检测你的思想正确与否。 如果，你想要了解自己，做到管理自己的情绪。那么，接下来你可以在下面学到这些方法可以帮助我们检查和反思引起焦虑、抑郁等情绪的思想的真实性。 首先是检查证据，不要假定你的消极思想是否正确，可以先问自己“这种想法的证据是什么？事实是什么？” 好像有的人因为个别人的不认可，就觉得自己非常的糟糕，不被人喜欢。有的人想要与人沟通，但是已经预设了别人会拒绝，会对她冷陌，因此打消了与他人沟通的想法，甚至开始回避。 那么，我们不要去考虑“我不被人喜欢”或者“他人会拒绝我”这个想法的对错，我们可以去寻找那些更加现实的证据，例如，从来都没有人说过我好吗，我真的像他人评价中的那样吗？我的生命中所有人都拒绝了我吗？如果你仔细回忆的话，你会发现，并不是所有人，甚至可能认可我们的人更多。 这里就是认知歪曲的常见两种形式，预测和读心。预测他人会不喜欢我，拒绝我，以自我的视角去解读他人的内心，觉得他心里就是会对我有不好的评价等等，并且深信不疑。 检查证据对于情绪推理的认知歪曲也适用，当感到焦虑时，我们会强烈感觉某些不好的事情一定会发生。当你处在情绪中时，感受和思维会被误导。 然后还有实验性技术，它是通过实验来测试某个消极思想或者自我攻击信念的真实性，它与检查证据很像，但是检查证据是针对已有的事实数据，而实验性则是通过更加主动的方式测试消极思想。 即便我们想前面说的那样，回溯过去发现自己并没有别人说的那样没人喜欢，也不是所有人都会拒绝我，但是我们还是可能会相信自己的消极思维的真实性。所以我们需要进行一些实验来验证，例如我们可以尝试去寻找他人的评价，看看他人眼中的自己是什么样子，可以通过主动去找人交流，看看是否会再次被拒绝。你会发现，面对现实有时会远比回避现实有效的多。