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与你相伴成长

2022年4月7日在世界卫生组织（WHO）的支持下将每年

张丽坤

2022年4月7日在世界卫生组织（WHO）的支持下将每年4月7日设立为世界CBT日（World CBT Day），与世界卫生日相同，以此纪念CBT在全球卫生中的重要性（CBT在解决各种心理健康问题方面具有循证功效）。

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心理咨询

相关回答

石萍

感情一开始，你要考虑的是喜不喜欢这个人，而相处久了，就要考虑一下喜不喜欢当下的自己。如果自己变得暴躁了、卑微了、连你自己都看不上自己了，就证明这段关系其实并不适合你。两个人在一起的意义是共同成长、共同升值，而不是慢慢让你长成一张被欺负的脸。

鞠艳超

最近采购的书陆陆续续都到了，不过繁体的台版已经是最友好的了，英文的才是痛苦。这几天在深圳供电局讲课，我一不小心激起了他们对心理学的兴趣，吓得我赶紧扑灭了，正所谓一如心门深似海，没做好这个准备，进来就造孽了

张万青

我们说“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，并不能在庐山里面摆脱庐山。首先需要先看见庐山，看见自己的内在的反应模式——即认知、情绪情感、行为模式组成的人格系统。根据73855定律，意识思考只占7%，更多的信息都储存在潜意识里面。需要跟潜意识连接，才能彻底改变自己的反应模式，就像换衣服一样，更换一套舒适自在的反应模式，情绪困扰随之消失，自在自由通透。

黄瑛华

缺乏自信的来访者，5次咨询后的自尊感提升这位来访者长期感到自信心不足，总是怀疑自己的能力和价值。经过5次心理咨询，她逐渐改变了对自己的看法，提升了自尊感。自我认知：她学会了识别并挑战内心的负面信念，逐渐接纳自己。情绪管理：通过情绪调节技巧，她不再轻易被负面情绪所左右。自信增强：她开始主动承担责任，并敢于表达自己的想法。短短五次咨询，她在自尊感和自信心上迈出了重要的一步。如果你也在为自信而困扰，心理咨询或许能为你带来改变的契机。

肖洁

我的很多来访者是因为自己缺乏自信、缺乏价值感导致了职场、婚恋当中出现了问题。通过深入探讨，我发现他们的不自信、低价值感都是来自于父母的不认可。小时候，父母对他们要么无视、要么控制，批评、指责、打压是家常便饭；导致他们总是觉得“我不好”，“我不值得被爱”。即使他们长大成人了，远离了家庭，父母的影响力越来越弱，但这份不被认可的感觉，一直都在，却不自知。这些人往往具有脆弱型自尊，心里总有两个声音在吵架，内心总是摇摆的。所以，外界出现一点挫折，他们就会反应很大。他们不知道怎么应对挫折，整个人都处于焦躁的状态。因为内心缺少一份确认，行为上少了一份稳定。如果你也是从小不被父母认可，长大以后怎么让自己找回自信和自尊呢？做3件事： 1、主动体验积极情感你多关注在工作和生活当中，自己的成功经历，不一定多大的成功，只要做的好，就主动给自己一个鼓励“我还是不错的”，多多体验积极情绪，自己慢慢把“我很好”培养出来。 2、主动建立自己的社会支持系统主动发现能给自己带来支持、理解、正能量的人，经常和他们呆在一起，通过他们获取积极、正向的反馈、能量，在一次次被听见、被看见、被欣赏当中填补小时候的内心漏洞，帮助自己获得人格成长。 3、自给自足当你回忆过去经历时候，重写剧本，你可以告诉自己，当年自己的需求都是恰当的，父母的言行都是他们的局限性导致的，我是一个值得被爱的人，我想要获得的爱与支持，当下的我都可以给与自己。坚持使用正向的语言化解创伤，用积极的语言实现自己养育好自己的目标。

张诗琪

大多数人都会有自己的议题，咨询师也不例外，但只要可以做到觉察，不把它带到咨询里面去，或者在出现移情时及时觉察并做出调整就可以了。做个人体验也快2年了，似乎也到了快改变的时候，甚至我的行为也在渐渐出现苗头。但我会惶恐，也会不安，害怕如果没有把握好度，把事情搞砸了怎么办，也恐惧自己一直在议题里面来回绕。今天走在去游泳的路上，甚至脑子里有一个声音说“就继续像以前那样去行动吧”，但似乎又有一个声音说，“你不要再和以前一样了，你知道那样的你是多么的脆弱和不堪一击。”就这样犹犹豫豫的走着，突然间，我的大脑出现了一种声音，它对我说：“改变会很痛苦，偏离原来的行为轨道会很痛苦，但如果不改变，会一直痛苦。”我的感觉告诉我，我更害怕后者。

你来说说自己想法吧