当你感受到自己有负面情绪时，不要试图逃避它，而是允许这些

当你感受到自己有负面情绪时，不要试图逃避它，而是允许这些情绪存在，然后去感受这些情绪：如何影响你的？它在向你表达什么？是不是要停下来关心自己？ 要记得，负面情绪不是你的敌人，而是你进一步和自己内心对话、了解自己的机会。