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“每个人的情绪都是一个池塘里面游着各种小鱼快乐的难

石萍

“每个人的情绪都是一个池塘里面游着各种小鱼快乐的难过的兴奋的无助的你不要一直盯着那条难过的小鱼你要知道自己其实是那个池塘”

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1.增加健康感； 2.减少对物质的依赖； 3.减少睡眠问题； 4.改进注意力和记忆力； 5.减轻抑郁的症状； 6.更好地控制焦虑情绪； 7.提升自尊感。

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当现实痛苦不堪之时，我们会通过各种自我防御来麻痹自己的痛苦。最为常见的自我防御有：否认（“它没有真的发生”）、压抑（“它从来没有发生过”）、解离（“我不记得发生过什么”）、投射（“它发生在你身上，并没发生在我身上”）、转换（“当我觉察到它正在发生，我就狂吃东西或沉沦于肉欲”）、最小化（“它是发生了，但没什么大不了”）。你会用哪种方式呢？

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抑郁症跟此前我们说的攻击性逆转是有关系的。人天然的有攻击性，这个攻击性如果能够向外和象征化的话，这个人一辈子就不会有什么大的问题。但是，如果在早年的关系中，他们的攻击性不可能正常的向外转移的话，他们的这个攻击性就会针对他们自己。我们可以想象一下如果一个人一天到晚都揍自己的话，他的情绪可能会是什么样子，对于抑郁症的病人，我们需要做的就是让他的攻击性向外。抑郁症的人一般是自我边界不清楚，那个意思就是，我没有办法使用比较好的防御来保护自己，所以，风吹雨打就容易进入我的内心世界。如果我们重温一下《岳阳楼记》，里面有两句话实际上说了抑郁症和非抑郁症的区别。他说如果天气比较糟糕，然后登上岳阳楼，有可能有这样一种感觉——忧谗畏讥，就是别人随便说的一点什么话都可能对我的情绪产生巨大影响，这就表示我的边界不清楚了。还有一个词叫做宠辱不惊，这就是完全不抑郁的状态，就是别人对我好还是坏，都跟我没关系。这就是健康的自我边界清晰的状态。

你来说说自己想法吧