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与你相伴成长

我们内在的感受，需求等，很容易投射到他人身上，而且如果不

李丽杰

我们内在的感受，需求等，很容易投射到他人身上，而且如果不去刻意觉察，便觉得理所当然。比如亲密关系中，亲子关系中，很容易感到愤怒，不满，控制，贬低等等，也许仔细的觉察一下，是自己内心的渴望，需求，对自我的不满。

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冯二玲

第541天如何自爱当你肯定自己的真实面目和当下的感受，这就是深刻的自重和自爱了。如何做到用仁慈和体谅？就像看着自己的孩子或者有人受伤的时候，然后进一步地带着觉知，进入无爱的感受中央，使它软化，这时你就和无爱感合二为一，没有分离。当你可以进入那个感觉的时候，在其中放松下来，它就不是可以折磨你的外在事物了。如果无爱的创伤就是童年时候没有消化掉的痛苦，让我们不设防地重新体验一次旧痛，就是消化它的方法。为什么我知道了问题出在哪里，却还是那么痛苦？要回答这个问题：在精神分析看来，潜意识意识化，的确会让一些困扰得到解决。还有一些情况就要看你是重复了一次痛苦，而没有带着觉知在其中，还是根本就没有进入任何的情绪，而只是停留在意识层面。这两种情况其实都没有办法让以往的情绪得到疏通，这就是卡在那里的原因。其实昨天儿童时期，青少年时期，成人时期的样子都不是真实的，你那些都是回忆，如果固守这些回忆，就把现在的自己囚禁了，这种自爱不是单纯的自我肯定，而是全新感觉，我们活生生的存在体，并不是维持一种良好的自我形象。自爱是无论经历着什么都肯定自己，而不是紧抓着：我应该是什么样，我应该怎么做的观念。我是谁，其实不是固定的实体，而是活跃在每一个当下的动态经验流：努力开放自己，看到自己各种不同的面相。我们经常会说：我应该对别人热情，我不该功利，我应该分享，我应该融入团体当中，我不该紧张。现在你可以放下这些评判，不偏不倚地承认自己，我不太友善，我就是爱挣钱，我就是不想给别人我的东西，我对任何人都没感觉。 “是的。我现在很紧张”，用接纳的态度平和地对自己说这些话，扎根在自己的内心当中，随后你可以带着觉知去碰触自己的感觉，不排斥任何经验到的感觉，不带评判，然后随他去肯定自己的简单的方法，也是绝对之爱与无条件的存在的简化的形式，你可以随时随地的做这个联系。不管你正在做什么，也可以“是的，我在担心”，然后轻柔地去碰触你身体里担忧的感觉，然后随他去或者“是的，我很小气”，注意觉知这会给你带来什么样的影响，不要批判。 “是的”不意味着我喜欢这样，我同意这样，我觉得这样好，而是此时此刻是这样，我可以跟他面对面的，因为事情已然是这样了，我可以对自己敞开心灵，一旦你给予自己这样的肯定，批判也就闭嘴了，内在的审判也就停止了，或者也许会是“是的。我现在不能接受，我内心在抗拒”，带着觉知注意抗拒的感受，然后随它去，不仅仅是观察，还要带着不批判的觉知，感觉那个抗拒，给它空间，让它自由地运作。你是对心念和情绪保持兴趣和中立的旁观者，把温暖和开放传递给任何当下存在的状况。另外，别以为你就是你经历的各种状态，比如说我害怕我就是个胆小的人，比如我一直都是这样，我们就是这个样子。当你承认我害怕，并不意味着害怕，就是你内在的全部的真实，它只是我感觉我内在升起了害怕的感觉的省略的说法，这个可以感知害怕的，我自身并不害怕，他就是觉知，能够拥抱我们内心所有的品质，感受所有的困境，所有的局限性的模式。

孙海霞

女人在生孩子时是最脆弱的，身体虚弱，而且产后雌激素大量褪去，情绪很容易波动。这个时候特别需要照顾，可惜能被有效照顾的太少了。很容易陷入婆媳矛盾里。真心给这个时期的女性送去关怀，唯有爱自己.。

赵莎莎

生活给我们各种各样的束缚，表面上看起来这些束缚是时间，是金钱，是人际关系，但实际上这些束缚是心灵的。阿德勒的整个理论体系都是在试图把人从这种束缚中解脱出来，让人重获心灵。我们想要挣脱的第一个束缚来自于过去。从精神分析创始人弗洛伊德开始，很多心理学家都相信人是过去尤其是童年经历的产物，这些经历变成了潜意识，决定着我们的人生。第二个束缚来自于人际关系，我们的很多心理困扰都来自社会和他人的期待和评价，正是这种评价体系造成了人的骄傲和自卑，而人们又经常借爱之名行支配和控制之实，在阿德勒眼中，理想的人际关系大概是，我爱你，但与你无关，他认为每个人的客体都是分离又独特的，我怎么爱你，这是我的课题，而你要不要接受我的爱，这是你的课题，每个人都守自己的本分，过自己的人生，人和人之间就没有那么多纠结和烦恼。第三个束缚来自未来，很多人目标远大，觉得只有当上CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰，人生才真的开始，现在的生活还不叫人生，只能算是在通往人生的路上。阿德勒的心理学就是这样把自我从过去人际关系和未来中解放出来的，可是越狱成功以后，以前我们裹足不前，可以怪父母，怨社会，而阿德勒却完全把人生责任和选择的权利交给了我们，当我们可以从这些束缚中解脱出来之后，会发现，我们其实一直都很自由，真正让我们裹足不前的原来正是我们自己。

容丽卓

我发现，一个人不想变“丑”，那就不驼背，少皱眉。当你老了，也会是一个优雅的老太太，或帅气的老爷子。从现在开始，我们一起抬头挺胸，保持微笑。

和钰蓉

能让一个人重新爱上你的方法，一定是断联，让他看不到你，听不到你，感觉不到你。记住断联一定得断得彻底，别害怕被替代，总好过在错的关系中耗尽自己。断联，真正触发的是他的损失厌恶，让他切实的感受到失去你，那么你在他眼里就会重新发光，人都是失去后才珍惜的，而断联正好可以考验他对你的真心。断联，还有一个作用，也是最重要的--就是让自己清醒，愿我们都有这样的勇气，要么重新获得爱情.要么重新获得自由。

谷振强

情绪化的父母，总是在无意间给孩子带来巨大的伤害。如何化解自己的情绪，与家人更好地交流，维持一个和睦的家庭环境，是每一对父母都要研究的重要课题。情绪其实是一种能量，或者说，人是通过情绪产生能量并向外输出能量，当然这些能量，有的是积极正面的，有的是消极负面的。我们需要清楚自己的感觉，觉察情绪的根源，就可以真正的和孩子有“心理的接触”，而不是用自己的害怕、担忧去控制他们。在理解和掌握情绪动力学的工作机制基础上，觉察自己的情绪，充分发挥利用自己情绪的动力属性，与情绪共舞，拥有绚丽富足人生。管理好自己的情绪，守护孩子脆弱的心。

你来说说自己想法吧