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境随心转则悦，心随境转则烦。向内求，我变了，一切就都变了

冯二玲

境随心转则悦，心随境转则烦。向内求，我变了，一切就都变了。

3温暖

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朱艳秋

温暖了

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彭保云

如果说眼睛是心灵的窗户，耳朵的倾听相当于什么呢？视觉之外，语言之外，心灵之内，还有一扇约哈里之窗。所以说关系是微妙的，有意思的。推开一扇扇窗，不是为了窥探隐私，暴露隐私。仅仅是为了看清盲点、探索潜能。而我们心灵的力量，不该只浪费在内耗的防守上。

周春丽

允许一切发生，内心没有抗拒，身心就放松了，内心就安静了。心静了，智慧就开了，能量就会源源不断涌入你的内心。事压不垮人，但是情绪会压垮人，不要被情绪绑架。真正的强大不是忘记，而是接受。接受自己的不完美，接受世事无常，调整好自己的心态，人生本来就没什么不可以的～

毕旭

焦虑，是我们日常生活中最常见、也最容易消耗心力的一种情绪。它往往源于对未来的担忧：害怕某些事情会发生，却又觉得自己没有足够的力量去应对。比如，学生临近考试，总会胡思乱想：“如果我考不好怎么办？”；职场人面临晋升，常常夜不能寐，担心自己会被淘汰。焦虑的触发点几乎都是未来的不确定。从心理机制来看，焦虑其实是一种保护信号。它在提醒我们：“危险可能会到来，你必须做点什么。”然而问题在于，焦虑并不会直接告诉我们该做什么，于是我们常常在原地打转——既想行动，又缺乏明确的方向。久而久之，焦虑便会像一张无形的网，把人困在恐惧和无力之间。举个例子，小李是一名刚入职的年轻设计师。她每天都担心自己做不好，被领导批评，甚至害怕被解雇。为了缓解焦虑，她常常反复修改方案，但越改越没有信心。直到有一次，导师提醒她：“先把目标缩小，今天只完成一页设计草稿就好。”于是，小李开始设定具体的小目标，一步步完成。慢慢地，她发现焦虑感减轻了，因为行动让她获得了掌控感。所以，面对焦虑，我们可以尝试：设定小目标——把模糊的“我怕失败”转化为清晰的“今天完成一页草稿”。专注当下——焦虑来自未来的不确定，而行动存在于当下。逐步累积信心——每一个小目标的完成，都会成为对抗焦虑的砝码。焦虑并不可怕，它是生活中一盏“提醒的灯”。当我们学会与它共处，甚至借它来推动自己一步步前行，就能把它转化为成长的动力。

陈海霞

一直用一直用… 识别当下是什么？当下是什么，如果厌恶！就识别，当下是厌恶。如果想要改变它… 就识别当下是想要改变。如果是想要加分就识别，想要加分，如果是凭什么为什么…就识别当下是为什么？如果当下自己的确在合理化，就识别出…我现在正在合理化持续的判断识别就行了，原理不知道…也可以会进入一种心流状态，就是一直在识别当下“是啥状况”“是什么正在发生着？”…一切如是

刘艳红

我看见了，那个在原生家庭里，一直努力讨好父母的孩子。你总是不自觉地察言观色，小心翼翼地措辞，像完成一场没有尽头的考试。你不断掏空自己的情感和精力，甚至不惜委屈自己的小家，将伴侣和孩子的需求退居其次——这一切，都只为了换取父母一个赞许的眼神，一句轻飘飘的认可。你辛苦了，也挣扎了很久，对吗？但真正的出路，或许不是更努力地讨好。而是有勇气，轻轻地对自己说一句：“好吧，我承认，我可能就是那个不被偏爱的孩子。” 这句话不是认输，而是与执念的和解。当你停止向一个无底洞投入爱与期待，你才能真正看见，那些始终围绕在你身边的、丰盈而确定的爱。所以，请勇敢地转身吧。然后，用力地拥抱你的爱人，全心地陪伴你的孩子。你曾经求而不得的温暖，正在这里完整地给予你；你曾经苦苦追寻的价值，也正在被他们无条件地珍视。让那些在上一代中断裂的、扭曲的爱，在你这里，重新开始健康的循环。你不仅是受伤的孩子，更是能缔造新传统的、了不起的大人。

张丽莹

我爱我自己，我接受我周围的一切。我以和平的心接受生活的一切。我是一个受欢迎并被需要的人。我爱我自己，没有任何事情能超越宇宙给我的爱。我接受任何年龄，每一个年龄都是完美的。过去的让它过去，我的生命是有意义的；我爱自己，并完全的接受我自己。我是和平的，世界是安全友善的。生命是充满喜悦的，我对每一件事都有兴趣。我放松自己，让生命之泉流淌畅。我接受别人的思想观念，我以开放的心享受人生。

你来说说自己想法吧