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要让工作的这些美好“魔力”复苏,或许还需要我们勇敢一点,
朱艳秋
要让工作的这些美好“魔力”复苏,或许还需要我们勇敢一点,再勇敢一点,去不断超越我们自身的局限。 客观评估能够帮助你认识到工作在自我效能、情绪体验、自我实现、人际关系等层面带给你的影响,从而让你更好地判断你目前的工作是否适合你。 要相信,觉知,是改变的第一步,愿每个人都能跨出第一步,找回在工作中遗失的,最珍贵的自我。
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陈世光
心理学上有个概念叫关系场效应,指的是不同角色组成的群体间会相互影响,彼此掣肘。 当你习惯了用消极心态对待家人,就会在无形中建立起错误的相处模式,从而对关系造成内耗。 学会自我修正,创造良好的关系场,才是让家越过越幸福的前提。
秦志华
有这样一种人,不能跟自己内在的感受和情绪待在一起,尤其是理性多过感性的人。他无法跟你谈感受,而是总跟你谈具体事务。他无法描述他的感受,而是总跟你做分析。很多时候是因为他有过情绪不被允许表达的早年经历。 情绪其实就像流水一样,流动着的水,才是有生命力的。当水流动的时候,我们能听到水流的声音,如果我们把手伸进水中,就能感受到水的力量,感受到水的温度,感受到水经过时不断变化的触压感。情绪的流动也一样,同样有力量,也有独特的温度,也同样,能直触我们的内心。 当你允许自己在情绪当中停留一下的时候,就是在接纳情绪的存在,是情绪流动的开始。别急着要逃离或者改变,给自己一点时间,与情绪相处一会儿,看看里面到底有些什么。 如果你很难感受到,你问问自己,如果情绪会说话,它会说什么呢?
黄素霞
知识让人学会反思,幸福在于体验!
王倩倩
郭玫
人生,就是一场“断舍离”, 知道自己最重要的是什么, 知道不重要的东西是什么。 舍下心去做出一些决定, 拎得清轻与重,辨得明是与非,做一个纯简的人。
张诗琪
保持情绪稳定是一个需要练习和技巧的过程,以下是一些科学有效的方法,可以帮助你在日常生活中更好地管理情绪: 1. 觉察与接纳情绪 识别情绪:当情绪波动时,先停下来问自己:"我现在感受到的是什么?是愤怒、焦虑还是悲伤?" 明确情绪是管理它的第一步。 接纳而非对抗:允许自己感受情绪,而不是压抑或否定它。告诉自己:"有这种情绪是正常的。" 2. 深呼吸与身体调节 4-7-8呼吸法(缓解焦虑):吸气4秒 → 屏息7秒 → 缓慢呼气8秒,重复几次。 渐进式肌肉放松:从脚趾到头部,依次收紧再放松肌肉群,释放身体紧张。 3. 认知重构(改变思维方式) 质疑负面想法:问自己:"这个想法有证据吗?有没有其他可能性?" 替换极端语言:将"我必须完美"改为"我尽力就好",减少自我施压。
你来说说自己想法吧