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与你相伴成长

培养对小事的耐心，你才能对大事保持耐心。

孙三丽

培养对小事的耐心，你才能对大事保持耐心。

2温暖

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李唯双

温暖了

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个人成长

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尤四海

人生没有捷径，唯有脚踏实地、努力向上。遇到困难，别轻易放弃，成功也许只有一步之遥。面临挑战，唯有迎难而上，才能迎刃而解。一分耕耘，一分收获，只有向下扎根，才能向上生长。

胡周琴

七，关于忠诚我们容易美化忠诚。而心理学家曾奇峰曾说过这样很有力量的话：“爱制造分离，而施虐制造忠诚。” 如果后代对前辈绝对忠诚，如果孩子对父母绝对忠诚，那就意味着—— 孩子的生命将彻底被包在父母的空间之内，他们不可能去创造自己的空间了。相反，如果孩子首先被鼓励做自己，这必然会导致对父母的一些背叛，但这也意味着—— 孩子就可以勇敢地去创造他们自己的空间与规则，世界会因此不断改变。所谓“叛逆”，从根本上来说，是因为想做自己。如果父母想收获一个充满激情和创造力的孩子，就需要鼓励和支持孩子做自己。就是尊重孩子的空间，让孩子在他的空间内按照自己的规则来。八，关于赞美与批评人性一个深刻的渴求是赞美，特别是来自权威人士或重要他人的赞美。我喜欢关于镜子的隐喻：每个人都要通过镜子，才能看到自己的容颜。当能获得赞美时，我们就从镜子里照见自己是好的；而当获得批评时，我们就从镜子里照见自己是坏的。一些人之所以太喜欢批评别人，原因在于他自身的自恋问题——他需要通过贬低别人来抬高自己。太喜欢批评别人的人，是因为从权威的镜子里照见自己是不好的，所以当他作为镜子时，照见的你也总是不好的。相反，喜欢给予赞美的，也是因为他从权威的镜子里，照见过自己有多美。九，关于分离成长是一个不断分离的过程，人的一生至少需要三次分离。第一次分离，是出生时。这时，完成了与母亲肉体上的分离。第二次分离，是六个月时。这时，婴儿逐渐发现，他和妈妈是两个人，无论身体还是心理上。即身体上的再次明确分离，以及心理上的分离。第三次分离，可以说从3岁一直持续到18岁，甚至还要更久，就是与原生家庭的分离。完成这个分离后，一个人才能更好地去建设自己的世界，以一种“这是我的世界，我要说了算”的主体感。如果没有完成与原生家庭的分离，这份主体感就很难出来。

蔡惠梅

#触动与思考在SFBT的视角下，改变是持续发生的，它如同细流汇成江海，不可阻挡。作为咨询师，我将更加敏锐地捕捉当事人的细微变化。通过强化这些进展，我希望帮助他们提升自我改变的意识与能力，让每一次小改变都成为通往大目标的坚实步伐，共同见证生命因改变而绽放的光彩。 #焦点解决短期治疗 #悦读分享#刻意练习#读书会#心理悦读室

孙晓芳

很多时候我们自己觉得不舒服，就是感知系统在向自己发送报警信号了，但这个信号如何判定如何处理如何应对，就需要我们更深的认知层面的看见了。

史婧雅

青鸟综合症，特指年轻人中近年来常见的一类职业困惑——它表现为频繁更换职业，频繁跳槽，总是找不到适合自己的职业和职位。就像童话《青鸟》，总是找不到心中想象的那只美丽的青鸟，于是一直不停地奔跑寻找，像暴风雪中迷失方向般到处乱撞。诺贝尔奖剧作家梅特林克的著名梦幻童话剧《青鸟》讲述了一个动人且发人深省的故事：蒂蒂尔和米蒂尔是兄妹俩，家里很贫穷，圣诞夜他们趴在窗台上看着别人家丰盛的晚宴很伤心。这时美丽的仙女告诉兄妹俩，如果能找到传说中的青鸟，就会过上幸福的生活。可是必须经过普通人不敢去也从未去过的地方，兄妹俩出发了，同行的还有狗、猫、面包、糖、光等，开始了寻找青鸟的冒险旅程，他俩经历了千辛万苦······最后，终于找到了青鸟，令人惊奇的是发现青鸟就在自己的家里。这是为什么呢，原来幸福需要寻找它的人有勇气、不怕苦、不自私，幸福其实就在我们身边。青鸟综合症，选取了本故事中的一部分含义，即因为不知道自己想要的东西究竟在哪儿而不停的寻找，最终陷入迷茫和困惑。这一词汇源自日本，描述了当前日本社会某一类年轻人出现的心理现象。这一类年轻人往往在学校时成绩突出，毕业后也找到了相应的工作，但是因为自身并不能清楚地意识到自己的追求和向往，容易陷入频繁跳巢的境地，最后却发现换了很多工作，失去了时间和经验的积累，却没有真的找到自己满意的工作。同时，由于自身往往过于自我和缺乏与他人沟通的能力，容易陷入悲观情绪，在迷茫中度过人生。大前研一认为，人一定要有明确的自我定位，只有真正的明白自己，才可能找到自己真正的优势和兴趣所在，进而找到属于自己的道路，成就自我。

蒋蓉

‌蝴蝶拥抱法‌是一种通过双侧刺激缓解焦虑、促进心理稳定的心理干预技术，结合轻拍动作与积极回忆，广泛应用于压力管理、创伤恢复等场景。‌‌ 核心定义与原理蝴蝶拥抱法（又称蝴蝶拍）属于眼动脱敏加工（EMDR）疗法中的心理稳定化技术，通过交叉双臂轻拍双侧肩膀，配合深呼吸和积极场景联想，激活副交感神经，平衡左右脑功能，从而缓解焦虑、恐惧等负面情绪。‌‌ 操作步骤 ‌准备阶段‌。选择安静环境，调整呼吸至平稳状态；闭眼回忆安全或愉快的场景（如成功经历、被关爱瞬间）。‌‌ ‌动作执行‌。双臂胸前交叉，右手轻拍左肩，左手轻拍右肩，左右交替为一轮；每组4-12轮，速度缓慢轻柔，节奏与呼吸同步。‌‌ ‌效果评估‌。若产生积极情绪，可重复2-3组强化效果；若出现负面感受，立即停止并转移注意力至周围环境（如观察物体颜色、感受触觉）。‌‌ 适用场景与案例 ‌急性压力‌：考试焦虑、突发灾难后心理急救（如墨西哥飓风幸存者干预）；‌‌ ‌长期困扰‌：疫情期间心理调节、创伤后应激障碍（PTSD）辅助治疗；‌‌ ‌日常放松‌：快速恢复内心平静，增强情绪控制力。‌‌

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