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人不是先定义自己是什么样的人，再去做什么样的事，而是你做

史胜果

人不是先定义自己是什么样的人，再去做什么样的事，而是你做了什么事才是什么样的人。

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芦李

见人不是，诸恶之根；见己不是，万善之门。 ——清代金樱《格言联璧》【释读】一切皆因我而来。孟子说，行有不达反求诸己。我们常常把糟糕的事因归于某人某物某环境条件，但根本问题还是在自心。都说以人为镜可明得失，而当我们自己的心镜染污，又如何照见自己？把对外评判的心收回来，清净安静内守，这才有了思考基础。

黄怡

总有未来改变世界的人此刻正在默默无闻。

万莹

罗永丽

嫉妒是由于怨恨，觊觎他人的优势，利益，并且想将其占为己有的一种情感。让人感受到难受，强烈情况下可能会产生怨恨。嫉妒表明你有特别想要但是得不到，或者暂时得不到的需求，期待或者渴望。比如：在多子女家庭中，一个孩子得到更多亲属的关心，另一个孩子就容易产生这种情感。又如在学校里，同学的成绩比自己好，老师对他比较偏爱。又或者在职场里，同事表现比自己好，得到上司的赏识。在社会上，看到他人有更好的机遇等等都会产生这样的情感。当我们嫉妒时，要正确处理，要化嫉妒为自己成长的动力，而不是别人发展的阻力。

张志军

关于教育，一直存在一个悖论：家长往往希望孩子得到“自信”“知足”“善良”“健康”“爱”等能走向幸福的特质，却希望学校教授“成就”“服从”“工作能力”“数学”等获得成功的方法，而这两者完全没有重合之处。这就是传统的教育。中国社会的发展迅速，人们的生活水平有了明显的提高。但是我们发现，我们面临的心理挑战有增无减，社会普遍存在一些急躁、烦恼、焦虑、担忧的情绪，我们一直在追求粗放的更大、更好、更高档次、更有面子的路上义无反顾，却没有用心去体会自己内心的感受——那些精细的情感、流动的美以及大自然和人类社会遗留给我们的宁静与平和。在这样一种无比冲动的文化氛围下，焦虑症、抑郁症、躁狂症、自我封闭症等心理问题出现的概率逐年升高，并且越来越蔓延到更年轻一代的身上。

相珍珍

以愤怒为例。发泄愤怒可能会让人感觉良好，但不代表能有效地减少愤怒，甚至可能让情况变得更糟。

从生理角度看，愤怒能迅速引起如心跳加快、血压升高等生理变化，也就是激发身体的“战斗或逃跑”反应

；从心理层面看，愤怒通常涉及到更深层次的情绪体验和认知评估。

真正能减少愤怒的方法是降低生理唤醒度，换句话说，降低热度

。而增强生理唤醒度的活动，比如发泄，并不能有效减少愤怒。

影响唤醒水平的行为： ①降低生理唤醒的活动

：如放松、冥想、瑜伽（深呼吸、闭上眼、数数字）等，可以有效减少愤怒并降低攻击性

； ②增强生理唤醒的活动：如慢跑、打拳和喊叫等，可能加剧愤怒和攻击性

——新华网。

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