1.深呼吸——告诉自己“这是正常的” 如果你是青少年，在

1.深呼吸——告诉自己“这是正常的” 如果你是青少年，在察觉到自己因为学业、家庭、社交等出现焦虑情绪，从而不愿意学习、交往时，不妨告诉自己“这是正常的”，“别的同学也会这样想”，以此缓解焦虑情绪。 2.善学习——时间规划和调整心态 中学的繁忙课程是青少年不可避免需要面对的情况，因此，青少年要根据自己的学习情况做好时间规划，形成规律的作息，另外，面对考试失利等情况，要学会及时调整自己的心态，合理设定目标。 3.多沟通——其实没有那么可怕 勇气是一种稀缺的品质，因此一味要求青少年鼓起勇气多沟通好像有些困难。如果你觉得做不到和陌生人说话，那不妨从身边亲近的人开始，例如老师、好朋友、哥哥姐姐等，倾诉问题或闲聊，都会给你带来不一样的收获。