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今天是5月第二个周日，母亲节。也许你已经准备了一肚子的话

郭玫

今天是5月第二个周日，母亲节。也许你已经准备了一肚子的话，却羞于启齿，也许你在太过忙碌的生活里，暂时忘记了这个日子，又或者，你已经提前准备好了礼物，打算给她一个惊喜。但无论如何，这一天，都别忘了，在属于母亲的节日里，祝她幸福快乐，愿她健康平安！

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王富菊

认知疗法是认知行为疗法（CBT）的一个重要分支，主要通过改变个体的不良认知来改善情绪和行为问题。以下是几种常见的认知疗法类型： 1. 贝克认知疗法（Beck Cognitive Therapy）贝克认知疗法由美国心理学家亚伦·贝克（Aaron T. Beck）在20世纪60年代提出，是认知行为疗法的核心组成部分。它主要关注患者的自动思维、中间信念和核心信念，通过识别和挑战歪曲的认知，帮助患者建立更积极的思维方式。这种方法广泛应用于抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍（PTSD）等心理障碍的治疗。 2. 理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）由阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）创立，强调理性思维对情绪和行为的调节作用。REBT认为，个体的情绪困扰主要源于不合理的信念，如“我必须得到所有人的认可”或“事情必须按照我的意愿发展”。通过挑战这些不合理信念，患者可以学会用更理性的方式看待问题，从而减少情绪困扰和不良行为。 3. 接受与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT） ACT是一种相对较新的认知行为疗法，强调接受不可改变的情绪和想法，同时致力于实现个人的价值和目标。与传统的认知疗法不同，ACT不强调改变负面情绪和想法，而是通过正念练习、价值澄清和行为改变，帮助患者更好地应对生活中的困难。 4. 辩证行为疗法（Dialectical Behavior Therapy，DBT）由马莎·莱恩汉（Marsha Linehan）开发，主要用于治疗边缘性人格障碍。DBT结合了认知行为疗法的技术和辩证法的理念，强调在接纳和改变之间找到平衡。它通过技能培训、个案管理、电话咨询和治疗师团队支持，帮助患者提高情绪调节能力、人际交往技巧和应对压力的能力。 5. 基于正念的认知疗法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy，MBCT） MBCT结合了认知疗法和正念冥想的元素，旨在帮助患者通过正念练习增强对当下情绪和思维的觉察。这种方法特别适用于预防抑郁症复发，通过减少对负面思维的过度关注和反应，帮助患者更好地管理情绪。 6. 元认知疗法（Metacognitive Therapy，MCT） MCT关注个体对自身认知过程的思考和

王倩倩

而是锤炼自己，改变自己，做自己

田大朋

每个本子里面，都曾住着一颗受伤的心。有的心已经展翅翱翔，无谓于黑夜中暴风雨的洗礼，向更高更远的目标飞翔。有的心，进二退一，望着前方心有迷茫，不时回头望，留恋那带着体温的小窝，像车子陷在泥水中，只要方向正确，方法得当，再加些力，再垫些砖块和干土，摇摇晃晃的冲出沼泽，就会自由驰骋于柏油大道。有的心，来时已言语不清，只是痛哭着说车子陷在了泥水中，我带着工具随他出门，环顾四周总也找不见车子，我问车子在哪里，他也说不清，只是哭着让我赶紧帮他推车子。我想再问些什么，他已倏忽不急踪影，只留下风雨中凄厉的哭声和无能为力的我。我知道他来过，他好多年前的确曾有一部车子陷在泥水中。遥望夜空中或明或安的楼阁灯光，惟愿每颗心都有好的归宿，带动着生命朝着理想的方向飞翔。

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不能见面的日子有点苦，替我照顾好自己，你好我就好，不管距离多远，你都是我心里最最重要的人。

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什么是把自己活好，是别人喜欢你，愿意跟你在一起，愿意成为你的样子。也许做不到让所有人喜欢你，但是让喜欢你的人愿意跟你在一起，愿意成为你的样子，已经很了不起了。人生是有捷径的，这个捷径是认错，能认错的人不一定真的错，但是一定是内心更有力量的那个，也一定是更在乎的那个。

你来说说自己想法吧