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爱因斯坦说：“人的差异在于业余时间，业余时间生产着人才，

郭玫

爱因斯坦说：“人的差异在于业余时间，业余时间生产着人才，也生产着懒汉、酒鬼、牌迷、赌徒，由此区分出高低优劣的人生境界。”这句话，对孩子来说，同样适用。一个孩子，如何利用时间，很大程度上，决定了他的未来。父母帮孩子做好这几点，或许能让他们戒掉享乐的瘾：1、引导孩子延迟满足，享受高级快乐。2、以身作则，着重自控力培养。3、高质量陪伴，增强生活趣味。早安，朋友！

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翟桦

生物钟是如何影响着人类睡眠呢？我们知道人是恒温动物，但是在生物钟的调节下一天当中人的体温其实会有上下1.5度的变化。白天体温维持在36.5-37之间，夜晚体温就会下降，最低会降到35.5-36之间。当夜晚到来时，人的体温就会开始下降，当降到一定程度时人就会觉得想睡觉。大家可能都看过那种灾难片，里面经常会有这样的情节，攀登雪山的队员在极冷的环境下，往往会说，哦，我好冷，好想睡觉。有吧？所以，当人的体温下降时就会让人觉得很困睡。生物钟规律时，人的体温变化也是规律的，而在夜晚该睡眠时不睡觉，体温就不会降到原来会降到的那么低，因为它必须维持一定的温度保证你的清醒。长此以往，人体的生物节律就会改变，会被打乱。就比如原来的体温曲线是幅度比较大，波形很规律的大波浪，而长期睡眠不规律的人他的体温曲线就会变成上下振幅比较小，波形也杂乱的波泿图线。体温变化幅度变小，变化节律也变得混乱。体温不能降低到一定程度，也不能使这种低的温度保持一定的时间，这样人就很难觉得困倦，也不能有较长时间的深度睡眠。这就是为什么轮班工作者无法有好的睡眠的原因。还有随着年龄的增长，人的睡眠总时长会变短，深睡眠时间也会变短，这是由于年老后，人体温升高的幅度和降低的幅度都变小了，体温差会变小，所以，老年人普遍会有睡眠质量下降的感受。所以，规律的生物钟对睡眠和健康很重要，朋友们千万要重视哟！

那晓旭

为人父母给孩子的最好教育，不是透支家庭，用钱给孩子铺路，而是带孩子感受不同的生活方式，让他们用自己的五官，自由的与这个世界好好接触。

王倩倩

女到中年，要慢慢开始自贵，不再为了任何人，卑躬屈膝，不再为了任何关系，委曲求全，把自己放在一个比较高，比较贵，能不受委屈，就不受委屈的位置。要凉薄一点，素净一点，对所有事，都不在乎一点。降低自己对他人的期待，把人“心凉薄，不可寄托”看得透一点。女到中年，可以天真，不能真傻，要明白大多数关系，都是利益至上，太卑微根本没用。不要太依赖任何关系，要尽快独立，尽快自强。期待，本质上，就是一种对自我的不满足。女到中年，内心越富足，对他人的期待就会越少。对他人期待太多，意味着自耗和疲累。要敢于去斩断，去调整，降低期待，不高估自己在任何人心里的位置，有交情，论交情，没交情，看心情，怎么自洽，怎么来。

赵莎莎

遇到问题，你缺少的从来不是方法，而是底气，而底气来自内心的丰满。

郭朋雅

每个状态的自己都需要被接纳，当你觉得能量低的时候，就是要进入新的人生阶段的时候，不要怕，我们一起慢慢走

孙三丽

“爆”“忍”“逃”的情绪模式，是千万年来人类趋利避害的进化结果。很长时间里，这些对待情绪的方式，有助于人类在复杂的自然环境中生存下来。可是，在今天这种复杂的社会环境中，很多时候，这些方式给我们带来的往往是情绪的困惑和矛盾的升级。科学证明，刻意隐藏情绪会引起严重的健康问题，形成很多心理方面的症结。

你来说说自己想法吧