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与你相伴成长

张旴晴

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金素红

一、期待性创伤所谓的期待性创伤，是指父母对孩子的一种期待。比如母亲在怀孕的时候期待要一个男孩子或者是要一个女孩子，当结果和期待的不一样时，可能就会出现区别对待的情况。再比如期待孩子学习成绩优秀，期待孩子不淘气的等，可一旦孩子没有响应自己的期待，父母就会批评，指责，打骂，给孩子造成心理创伤。如果孩子在童年持续遭受这样的替代性创伤，这份创伤将影响孩子的一生。他对这个世界和对人际关系的看法。

高雪梅

【成长与经验】有些关系注定是用来成长的，这和彼此投入的情感浓度无关，只和两个人那时的心智水平，以及所处的境域有关。成长这件事真的需要基于实际体验，无论幸福或痛苦，无论提前做多少认知功课，有些错误，有些鲁莽，需要发生过，并且付出过代价，并且对代价有过认识和反思，人才能在经验上完成更新，才能在下一段关系中，去往上一段关系里不曾去过的地方。有些经验的抵达，需要另一些经验的存在，作为前置条件。

肖洁

焦点效应：人们容易高估周围人对自己外表和行为的关注度。其实，别人没有时间关注你，他们更关心自己。在演讲或面视时，别人眼中的你并不像你想像的那么紧张。因此你可以更自信些！

王红丽

想要一段长久幸福的婚姻，就得通过自我不断成长让性格更完善，情绪更健康，更有能力解决婚姻关系中的矛盾和冲突。

王倩倩

保护自身能量，提升自己最好的方式就是：少去思考别人。注意力是一种能量，关注别人其实就相当于把能量倾注他人身上，亏空自己。人自身的能量有限，被消耗掉就没了。别人怎么看你是别人的事情，不属于你应该研究的课题。别人的生活怎么样，也是别人的事，不值得你浪费时间和精力。最有价值的活法，就是把所有的生命能量都聚焦在自己身上，多多琢磨自己。思考自己就是专注积蓄能量，永远向上的动力前提，当你做到这件事后，你会发现一切都好起来了。

曾媛

1、用手指敲击上嘴唇，停止敲击，注意这个知觉持续多久，知道你不再感觉到上嘴唇；2、走路时，注意行走的各种感觉，注意你的脚碰触到地面，以及脚抬起来又放下去，有时候将速度放慢，然后注意它，有时候将速度加快，然后注意它；3、坐着时，注意在椅子上的大腿、膝盖的弯曲，以及背部的曲线；4、注意任何接触到你的东西，尝试感觉鞋子里的脚，以及身体所接触的衣服，感觉手臂碰触椅子，注意从手上传来的感觉；5、触碰某物品，入墙壁、布料、桌面、宠物、水果或人，注意你摸到的质感，注意皮肤的感觉，尝试用身体的另一部分去接触看看，或者再次注意你的感觉；6、集中注意力在胸部、尾部或肩膀的感觉；7、集中注意力在感觉身体紧绷的部位；8、集中注意力在双眼之间的空隙。

你来说说自己想法吧