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与你相伴成长

人就要活出自己的样子，能够爱自己所爱，恨自己所恨，能做自

冯二玲

人就要活出自己的样子，能够爱自己所爱，恨自己所恨，能做自己想做的事情，决定自己想要什么样的生活。不曾见过天地，你何曾知道自己的渺小；不曾见过众生，你何曾知道生命的多彩。 ~~~杨绛

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冯二玲

温暖了

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认同的阶段： 1.第一阶段：母亲的认同。 2.第二阶段：自我认同。 3.第三阶段：父亲的认同。 4.第四阶段：社会化和性别认同。 5.第五阶段：理想和社会角色的认同。 6.第六阶段：心理发育任务的完成情况。

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沟通是语言的艺术，也是关系的艺术。沟说话的内容正确并不难，难的是说话的方式也让人舒服。正确不是唯一的选择。总是正确的人，在关系层面上给人的压力就很大。谁要一个人每天都那么正确的人盯着自己？ ——李松蔚

赵莎莎

任何一个改变，不管它大还是小，都需要勇气，而改变也不一定成功，不一定顺利，不一定让你心满意足。但可以肯定的是，改变会让你不舒服，那为什么我们还要改变呢？用作者凯鲁亚克的一句话来回答：“永远年轻，永远热泪盈眶。”

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当到了一定的年纪，就会发现，人本身就是孤独的！你一辈子执着的子女亲人，只是你的一段缘份；你一辈子放不下的家庭，只是你生命里的一个驿站；你所追逐的感情和名利，只是自我意识的幻影。整个世界都是你的，整个世界又都是空的。人生是一趟没有回头路的旅行，我们遇到的人和事都是沿途的风景，孤独也好，热闹也好，都值得怀念。我们感谢遇见，感恩陪伴，不辜负自己，这就是生命的全部。

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有些人，之所以活得太累，并不是生活对她尤其刻薄，而是她太容易被周围人的情绪左右。别人沉个脸，她就畏缩，别人吼两声，她就不敢说话，妥协逢迎，事后，又委屈、后悔、内耗。人，只有看淡他人的情绪，自己的情绪才会真的趋于稳定。人到中年，好的情绪，供养自己，已经不足，不要再轻易给任何人，提供情绪价值，不要当任何人的情绪垃圾场，别人愤怒，让他尽情愤怒，别人痛苦，让他自我修行。你永远无法让所有人满意，更没必要讨好任何人。不同阶层，很难共鸣。与人相处，一定要有边界感，不要上赶着陪笑脸。人，适当的冷漠，是自贵，也是自保。自己情绪都不好了，就不要想着福及他人了。生而为人，要清醒通透一点，自己的舒服，永远比理解他人更重要。

谢海清

整合派包括以下流派和技术的整合: 精神分析、认知行为疗法，人本主义，家庭治疗，情绪释放法，冥想，正念，叙事疗法，短期焦点治疗，意向对话，萨提亚，催眠等等。整合派治疗特点: 1*治疗过程的长短整合派治疗过程相对灵活，可以根据患者的具体情况和需求来调整。整合派结合了多种治疗方法，如短期焦点治疗和认知行为疗法等，能够在较短的时间内帮助患者缓解症状和改善生活质量。 2* 治疗的深度与广度整合派综合多种技术和理论，能够从多个角度和层面来理解和解决问题。例如，在处理情绪问题时，可以结合情绪释放法和正念冥想等技术，帮助患者更好地调节和管理自己的情绪；在改善人际关系时，可以结合家庭治疗和人际沟通技巧等方法，促进患者与他人之间的和谐相处。 3*治疗的灵活性与适应性整合派：灵活性和适应性较强，可以根据患者的具体情况和问题特点，灵活地选择和结合多种治疗方法。这种灵活性使得整合派能够更好地适应不同患者的个体差异和问题特点，从而提高治疗的有效性。 4*治疗的实用性和效率整合派注重治疗的实用性和效率，追求在较短的时间内帮助患者缓解症状和改善生活质量。例如，意向对话和催眠等技术，可以在短时间内帮助患者达到一定的治疗效果。施琪嘉在心理学年会上提到：“精神分析的疗效就像岛屿的移动，而格式塔的疗效就像高速公路。这句话可以理解为精神分析的疗效是缓慢而深刻的，就像岛屿在海洋中缓慢移动一样，需要时间和耐心才能看到明显的变化.

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