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当来访在自己的困境中拼命挣扎,他的这种动力会把咨询师也卷
刘颖
当来访在自己的困境中拼命挣扎,他的这种动力会把咨询师也卷入其中,让咨询师和他有同样的感觉。那怎样从这个困境中出来呢?可以采用双螺旋结构,这个双螺旋结构就是反思和觉察。来访会在他的状态中合理化他的因果关系,咨询师的介入会带来反思和觉察,来访的动力会发生改变,这就是从困境中松绑的开始。
1温暖
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尤四海
温暖了
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李静
王倩倩
遇到一个强势的人,不要认怂,不要顺从,只需要记住“心理逆反理论”:当人们的行为自由受到限制时,会产生一种不愉快的心理状态,为了恢复这种自由,他们往往会做出与限制他们行为的要求相反的举动。 面对强势的人,如何利用 “心理逆反理论” 应对? (1)巧妙设置选择,引导对方,表面上看是让对方做决定,实际上是引导其走向我们期望的方向。 比如,在工作项目讨论中,强势的同事想主导一切。你可以说:“这个项目接下来有两个推进方向。A方案优势是……劣势是……;B方案优势是……劣势是……;您觉得哪种更适合咱们这次的项目?”这样,既给了对方掌控感,又通过提供的选项暗暗引导,利用逆反心理,让对方不易直接拒绝我们给出的范畴。 (2)调整沟通方式,激发自主,不要直接反驳或命令,而是采用启发式提问。 比如,强势的领导提出一个不太合理的方案,你可以问:“领导,您看这个方案在执行时,可能会遇到资源分配紧张的问题,要是从另一个角度,增加一些前期准备工作,会不会让后续推进更顺畅呢?您怎么看?”这种提问方式,激发了对方的自主思考,让其感觉不是被强迫接受新观点,而是自主发现新的可能性,基于逆反心理,对方更易接受这种沟通下的建议。 (3)适当示弱,唤起同理心强势的人往往有较强的掌控欲和表现欲。我们可以适当示弱,激发他们的保护欲和同理心,同时利用逆反心理,让他们不自觉地为我们考虑。比如,在与强势的合作伙伴交流时,你可以说:“这次合作中,我在某个环节确实有些困惑,担心会影响整体进度,您经验丰富,能不能给我点建议?但我也担心自己理解能力有限,您要是能讲得详细些,我肯定能更好地跟上大家的节奏。”这样既让对方感受到被需要,又因为你的示弱,触发其逆反心理中想要帮助弱者、打破你 “理解能力有限” 这种设定的想法,从而更积极地配合你。 (4)利用 “欲擒故纵”,制造心理落差 比如,在讨论一个重要决策时,强势的人急于推进自己的想法。你可以先表示:“我理解您对这个决策很有信心,其实这个方向也有一定道理。不过我觉得现在可能不是最佳时机,要不咱们先放一放,再看看其他方面的情况?”这种看似让步、想要放弃讨论的态度,会制造出心理落差。基于逆反心理,强势的人反而会重新审视这个决策,甚至主动与你探讨更多细节,以便说服你,此时你就有机会引导讨论走向更合理的方向。
陈何君
在婚姻的长河中,爱情的最初激情可能会逐渐被生活的琐碎所消磨。然而,那些幸福美满的夫妻,总能找到让感情持续升温的秘诀。今天,就来和大家分享一些实用的方法,让你的婚姻始终充满甜蜜与温馨。 一、有效沟通,搭建心灵桥梁 沟通是婚姻的基石,许多夫妻间的矛盾和误解,往往源于缺乏有效的沟通。学会倾听对方的心声,不打断、不评判,让对方感受到被尊重。比如,当伴侣分享工作中的烦恼时,停下手中的事情,专注地聆听,给予理解和支持的回应。同时,也要勇敢地表达自己的想法和感受,不要让情绪在心里积压。注意沟通的方式和时机,避免在对方忙碌或情绪激动时讨论敏感话题。 二、互相尊重,珍视彼此独特性 尊重是维持夫妻关系的重要因素。尊重对方的兴趣爱好、生活习惯和个人选择,不要试图改变对方。即使你不理解,也要给予支持和包容。比如,他喜欢看足球比赛,尽管你对此不感兴趣,但可以在他看比赛时,陪他一起,为他准备一些零食,分享他的快乐。尊重还体现在尊重对方的家人和朋友,与他们建立良好的关系,这会让伴侣感受到你的真诚和善意。 三、制造浪漫,为生活增添惊喜 浪漫不是年轻人的专利,婚姻中也需要不时地制造一些浪漫,让爱情保持新鲜感。可以是一次精心准备的晚餐,在餐桌上铺上漂亮的桌布,点上蜡烛,准备对方喜欢的美食;也可以是一份小礼物,不需要昂贵,却能代表你的心意,比如一本书、一束花。偶尔安排一次短途旅行,远离日常生活的琐碎,享受二人世界的甜蜜。这些小小的举动,都能让对方感受到你的爱,为婚姻生活增添一抹亮色。 四、共同成长,携手追逐梦想 夫妻不仅是生活中的伴侣,更是事业和精神上的伙伴。鼓励对方追求自己的梦想,在对方努力奋斗时,给予支持和鼓励。同时,也要不断提升自己,与伴侣共同进步。可以一起学习一门新的技能,如绘画、摄影、烹饪等,不仅能丰富生活,还能增进彼此之间的交流和互动。共同面对生活中的挑战,在困难中相互扶持,共同成长,会让夫妻关系更加紧密。 五、定期约会,重燃恋爱激情 婚后的生活忙碌而平淡,很容易让夫妻之间的感情变得疏远。定期安排约会,是保持感情热度的有效方法。可以像恋爱时一样,看一场电影、逛一次街、去公园散步。在约会中,放下生活的压力,专注于彼此,分享生活中的点滴,重新找回恋爱时的甜蜜和激情。即使没有时间外出,也可以在家中创造一个浪漫的约会氛围,比如一起做一顿晚
张莉
亲密关系中,很多事情没有统一的评定标准,很难分清是非对错,也没办法精准量化达到绝对的公平。所以,遇到暂时解决不了的问题,也不必太较真儿,给双方一个机会,待到都能心平气和的时候,再进行有效沟通。
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告诉自己内心的小孩: 犯错没关系,只要收拾好就行了,这次不会我们下次就会了,第一次没有成功也没关系,继续尝试也没关系,尝试后觉得自己不适合放弃也没关系,没有人是全能的。只有一点:永远不要放弃自己,你需要为你自己,继续存在。
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你的宠物给你的爱是无条件的,它们陪伴在你身边,你不用担心伤害它的感情(故意虐待除外),也不会接受到它的恼人建议。而这些,恰恰是‘人’会对你做的。
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