感觉一遇到让自己不开心的事情就会快速愤怒 摔东西 怎么办

遇到不开心的事儿就愤怒，那是因为你的认知认为这件事不应该发生 拒绝这件事儿。外界是不可控的 你以自己的方式存在 那么就得允许别人以其它的方式存在啊！想着怎样面对它 解决它才是需要做的，愤怒能帮着解决问题 放下问题吗？如果觉察到你的愤怒 就是内耗自己 问题依然存在， 趋利避害的本性 就会帮您绕开做毫无意义的事情！如果还是做不到的话 那么我们可以聊聊！

下次再生气，要动手摔东西或者骂人之前，增加一个觉察，感觉一下自己有什么样的情绪，给情绪命名，比如是愤怒，做几个深呼吸，这样情绪会缓解下来一些，时间允许的话可以多观察一下情绪是怎样的，大小质地等等。再来看看这个情绪是想表达什么？比如最近工作太多了，干不出来。然后再去解决本该解决的事情。

您的杏仁核比较敏感，它容易被小事情激怒，所以您要有这样的觉察，当快要生气时马上告诉自己，又要被杏仁核控制了，自己可以不那么冲动，多觉察几次，慢慢会往好的方向发展的

感觉有一些委屈的状态没办法言明才会这样，你愿意约我的咨询聊聊吗？

不开心时的感受是什么呢？ 有的人会感觉很受挫、很失控、很无力，会想自我否定，那么这时的愤怒就是一种防御，让自己看起来不是无能为力，同时把可能否定自己的攻击力投向外部，避免了自我伤害。 如果你也是这样，可以考虑做些心理咨询获得个人成长。